秋天養好生，冬天不生病，教你一招秋季養生好方法

本文由深圳市羅湖區人民醫院 羅江萍 主任醫師原創

秋天，暑去涼來。?「風吹一片葉，萬物已驚秋」，梧桐樹開始落葉，禾穀開始成熟，秋高氣爽的日子緩步到來……?

秋天：人體則處於陽氣漸收，陰氣漸長的重要階段，身體由夏季的出汗排毒狀態轉變為收斂陽氣儲存能量。?那麼在這個交節時刻，在這個金色的美麗的季節，我們該如何養生呢？?

我們有三方面的注意事項，最後為你準備了養生湯的做法！

一、少吃西瓜多吃「素」?

俗話說「秋瓜壞肚」，不論西瓜、菜瓜或木瓜，都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣。?夏天大量吃瓜，雖然不至於造成脾胃疾病，卻容易使腸胃的抗病能力有所下降。?

秋天如果依然貪吃瓜類，勢必濕邪困阻，損傷脾陽，腹瀉、腹痛等急慢性胃腸疾病就會隨之產生。?秋季應多吃「素三寶」，也就是蕃薯、蓮藕、芋頭。?多吃可益胃健脾、養血補氣，特別適合脾胃虛弱的人食用。?

二、少吃辛辣多潤肺?

秋季乾燥，燥易傷肺，肺氣虛容易產生疾病，皮膚也會差。因此，秋季要潤燥、養陰、潤肺。?

因此，辣椒、生薑等辛辣食物一定要盡量少吃。?

夏天大家都酷愛燒烤，此時起也要忍痛割愛啦！?因為入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣，對養肺十分不利。?可以多吃一些蓮子、百合、銀耳，有養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的作用。

?

三、少吹涼風多早起?

秋天這個時節，氣象早晚較涼，切忌貪涼，最好避免皮膚直接被風吹。一些多發病都與立秋氣象轉涼有關，比如哮喘、鼻炎等，此時最易複發，所以要注意根據氣象冷暖加減衣物。?

同時，秋天時節，酷暑餘威仍在，應開始「早臥早起，與雞具興」，早臥是為了順應陽氣收斂，早起是為使肺氣得以舒展，防收斂太過。?一般來說，以晚上10點至11點入睡，早晨6點至7點起床比較合適。?

秋季佳肴?

秋季乾燥，最易傷肺與大腸。?在此給大家推薦個食譜，一旦出現鼻咽乾燥、大便秘結、咽喉乾癢等癥狀，可以有效緩解。?

1、山藥百蓮銀膠湯?

材料：?山藥，蓮藕各100克，百合50克，銀耳10克，大棗3枚，生薑3片，花膠200克，精鹽、雞精少許?

做法：?

1.先將山藥削皮洗凈，切片；紅棗劈開，去核；銀耳用清水泡發後，去除硬梗，洗凈，拆散 。?

2.連同洗凈百合、蓮藕、花膠、生薑一齊置於燉盅內，加入清水1000毫升、白酒少許，隔水燉1小時，加精鹽、雞精調味，即可。?