近日楊冪到日本參加時尚活動，不過最扎眼的還是她那骨瘦如柴的身板。
楊冪工作室還曝光了一組楊冪在飄窗邊拍攝的一組寫真。細看下面這一張照片，楊冪的腰身也著實太單薄了。
從當時曝光的現場照片來看，她不僅臉上看著很瘦，手臂也十分纖細，媒體和網友都在討論楊冪目前的真實體重。
其實167的楊冪按照正常的BMI來算的話一直是屬於偏瘦類型的。
在《真正男子漢》中，楊冪的曝光體重只有47kg，BMI指數只有17，遠低於推薦標準的18.4。
對於暴瘦的原因，楊冪本人暫時還沒有回應，倒是她的公公劉丹先跑出來說話了。
劉丹接受媒體採訪時表示：「楊冪平時就吃得非常少。所以應該沒事的，大家也不用太過擔心」。
對很多女孩兒們來說，減肥是就是一生的「事業」，不是在減肥中，就是在減肥的路上..…
許多女孩子都認為只有瘦下來才敢於站在人前，如果不瘦下來，非但沒人會喜歡，還會遭到他人嫌棄。
又或是給自己定下些可怕的「潛規則」：
我每天攝入的卡路裡必須小於1200千卡；
我必須每天運動2小時以上；
我的體重必須保持在兩位數……
動圖來自soogif
小S就曾說過：體重超過三位數的女人是沒有未來的~
有些人為了達到「瘦」的目的，更是耗盡金錢，損傷身體，甚至「不擇手段」...
但是結果呢？
催 吐 ≠ 減 肥
「催吐」是一種較為常見的減肥方法之一，不少新聞也報導過，很多女生為了減肥，暗中都在催吐，不少人的催吐歷史已經有五六年之久。
靠催吐，真的能瘦麽？理論上說，這是可能的。因為減少了食物的攝入，降低體重和體脂，短期內應該可以做到。
但我們一定要認清一件事：大多數的催吐，都因暴食引起。
圖片來自《新聞大求真》
所以，這經常導致體重經常變化。一陣子胖，一陣子瘦，一陣子又胖......如此反覆，你會更抓狂，更焦慮，更加精神緊張和不安。
長此以往，身體和心理，都會出現問題。身體上，你會內分泌紊亂，面部浮腫，皮膚黯淡，臉色極差，狀態糟糕。
圖片來自《魯豫有約》
而且胃酸會隨嘔吐物流出。
胃酸其實就是高濃度的鹽酸，有強烈的腐蝕性，倒流時必然會損傷喉嚨、聲帶，以及食道、牙齒。整個消化道都會因此被破壞。久而久之就成了食道癌的重要誘因。
主持人張大大曾經爆過女明星減肥的事情。
他說，對於明星來說，運動減肥是最難做到的，每天累得半死，還去健身，太難了，最常見的方法就是催吐。
「有很多女明星，吃那個小牛扒的時候就說，這個牛扒真的好吃，再給我來一公斤。」
「每次吃完都會消失，本以為她們是去補妝。」
那是去乾嘛？
「後來我才知道，她們跑到廁所，關在單獨的隔間裡，就這樣——」
那長此以往，發生了什麼情況呢？——「我很多朋友就胃酸倒流。」
有時候在飯桌上吃得好好的，就自己嘔吐出來，已經變成條件反射。
以上圖片來自張大大訪談
厭食症，就是這樣開始的。
法國有一個模特，名叫伊莎貝爾·卡羅。她是0碼模特，瘦如乾屍。就因為她患上了厭食症。
2007年，伊莎貝爾·卡羅拍攝了一組厭食症的公益廣告，說：
用我的痛苦傳遞一個資訊：超瘦意味著危險，最終會導致死亡。
2010年11月17日，她去世，年僅28歲。
根據美國精神病學會第五版《精神障礙診斷和統計手冊》（DSM-5）的分類，進食障礙的患病率約0.5%到1%。其中約 90～95% 的厭食症患者是女性；
5%～20% 的厭食症患者會死亡，是致死率最高的心理問題之一。
《鳳凰周刊》有一篇文章，叫《催吐暴食者們的秘密》，裡面說：
嚴重時，從早上起床，到晚間臨近休息，除了做飯，張林可以
「什麼事兒都不做，就不停地吃，不停地吐，一直吐到自己很虛脫的樣子。」至於為何而吐，不記得，也不重要，麻木了。
「就是一個惡性循環，像吸毒、酗酒、賭博，上癮了，後來就停不下來。」
你明明非常厭惡，但就是戒不掉！於是陷在深深的無力感中，對自己、對生活，都失去希望。
許多催吐者會長期失眠、暴躁、脆弱、莫名其妙想哭，「覺得活著特別沒意思。」
當生活到了這種地步時，人已經沒有自我了。
為了瘦，有些人已經到了變態的地步。
也不怪這些人，在當前「要麼瘦，要麼死」的極端觀念下，在以骨感為美的畸形審美文化中，大多數女性都有強烈的身材焦慮——多吃一口就有罪惡感。
腰圍粗了一寸，立刻喪失人生希望。
曾聽說過有女生因為早上稱體重時，發現自己重了0.5斤，恐慌得那天工作都沒心情。
也聽說過有人因為沒控制住，吃了幾頓晚餐，體重增加了1斤，結果懊惱得抽了自己100個耳光。
為了成為旁人眼中的瘦子，許多人寧可身體受摧殘；比如服用各種減肥藥：
古人雲：是葯三分毒。你永遠不知道你吃進肚裡的是良方還是毒藥。
宜賓女孩從18歲到25歲，一直在服用減肥藥減肥，這7年來，她將工資悉數用來買減肥藥，累計多達20餘萬！
▲ 以前的小莉（左）、現在的小莉（右）
可結果呢，體重一斤沒減不說，還從100斤增加到了200斤，同時伴有脂肪肝、多囊卵巢月經不規律等多種併發症！
甚至可能失去了未來做母親的資格……
你以為只有他們如此瘋狂？除了以上這些案例，在娛樂圈中，採用一些極端手段達到瘦身目的的女明星更是大有人在！
穎兒是一位很漂亮的女星，身材高挑美麗，她出演過很多作品，演技也很不錯，卻因身材備受網友吐槽。
於是她以幾近斷食的方法一度從130斤瘦到了90斤，可是瘦下來了就真的好看嗎？
這根本就是「排骨精」嘛！
除了穎兒，採用此類的「作妖」減肥法瘦身的還有我們美人魚林允，運動、節食、減肥茶，硬生生一個月減肥10斤，瘦到脫相。
網友們直呼：這還是我們的林允小姐姐嗎？
兩頰和眼眶嚴重塌陷，看起來一夜之間好像老了10歲！這是要演營養不良的美人魚?
這些血淋淋的案例都在宣告一個事實：這些所謂的減肥法，正在成為嚴重影響中國女性健康的隱形殺手。
我們要科學地瘦，要健康地瘦，絕對不是所謂的短時間內就能搞定的事兒。
我們再來看看另外一群人是如何讓自己瘦下來的：
1984年出生的張儷今年已經34歲了，她喜歡跑步、熱愛瑜伽，翻看她的微博，你可以看到幾乎一半內容都是關於運動的。
一字馬、倒立通通不在話下，依靠運動常年維持穩定的體重，身材、顏值通通在線！
87年出生的王子文也是出了名的瑜伽達人。
78斤的體重依然凹凸有致，年近30出演古靈精怪的「曲筱綃」，不但沒有違和感，更是令網友們紛紛感嘆道：她究竟是如何保持這張「少女顏」的？
你看，美麗的方法從來不只一個，你完全可以選擇更健康的那個！
而最有效的減肥方法是什麼？
答案就是認真！自律！
就像我們每天會認真的完成工作一樣，我們的身體更要認真對待。
首先得知道！
減脂就是一個身體創造熱量缺口的過程，人體的熱量消耗有三個主要途徑：飲食、活動、基礎代謝。
而基礎代謝在其中起到一個比較關鍵的作用，讓你提高減脂效率。
基礎代謝是什麼？
基礎代謝是人體器官維持人生命所需的最低能量消耗，比如呼吸、心跳等一些基本生命跡象。
如何提高基礎代謝？
01 | 每日充足的睡眠
成年人最佳睡眠時間為7-8個小時，沒有充足的睡眠，器官無法得到完整的休息，基礎代謝也會下降。
02 | 每天喝夠1000-1500ml水
喝水不足會減少體內代謝，在代謝過程中，體內發生的生物反應和化學反應沒有水是無法完成的。
03 | 規律飲食
減少飲酒和高鹽高糖食品的攝入，增加蛋白質的攝入。時刻遵循低卡低油少吃糖，一餐隻吃七分飽的原則。
同時不要過度節食，不僅影響身體功能正常運轉，不僅起不到減脂效果，反而會降低基礎代謝。
最重要的——
堅持運動、瑜伽
減肥是一個漫長的過程，所有人一開始減肥的時候都很難堅持，每天都很想放棄，我也不例外。
但我堅持到4天的時候，朋友建議我一周跑步三次，練習瑜伽三天，這樣穿插的運動，身體也可以承受，效果也會更明顯，心態也會改變。
在減肥第5天的時候，我開始加入瑜伽的練習，本身浮躁的心也慢慢沉澱下來，內心深處也有個聲音在告誡自己：
要瘦，更要健康！
你看，健康減肥的方法那麼多！「邪門歪道」只會讓你「走火入魔」害了自己。
外表只是膚淺的評價標準，一個人能否長久地令人喜歡或欽佩，更多是因為你說的話，做的事。
從當下開始，行動起來吧，做一個出色的自己，讓優秀成為一種習慣！
我相信，我可以！
Namaste~
本文系每日瑜伽整編，部分素材來源瑜伽網。每日瑜伽，每天一個動作，教你輕鬆學瑜伽。
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