拉伸動作圖解大放送，趕緊收藏拉起來

拉伸就是將我們緊張的肌肉伸展開來，讓身體變得更舒展、延長和柔韌。 拉伸是我們日常訓練中不可缺少的一部分。它的好處頗多：進行拉伸運動有助於減少壓力對身體的影響，同時保持肌肉的健康。▌改善關節活動度在關節

運動後肌肉拉伸，尤其適合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿的朋友，趕緊收藏！！ 運動後肌肉拉伸，尤其適合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿的朋友，趕緊收藏！！ 運動後肌肉拉伸，尤其適合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿

播放GIF文 ：Megan | 畫：五三三 大多數都在一天之中會有久坐的時候，久坐後的不良反應，比如腰痛，就常伴隨著發生。今天大眼妹給一套能夠緩解久坐後腰部疼痛不適的瑜伽動作。播放GIF ▼ 快來解鎖

胸肌解剖圖 雙杠臂屈伸： 作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。 杠鈴平

送你一張人體圖，哪裡出問題就養哪裡！趕緊收藏這條消息！存好這一篇，全身都健康，受益一輩子！

良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力降低疼痛和受傷的風險。你平常做拉伸 是真的有拉伸到相應的肌肉了麽？今天小編給大家分享完整的全身肌肉拉伸圖譜這樣拉伸就夠了！

有人將拉伸比喻為蛋糕上的櫻桃，只是當做點綴而不是必須，但！其實拉伸很關鍵。運動前充分的伸展運動，不僅能夠預防運動損傷，更有助於提高運動表現；運動後的靜態拉伸，促進肌肉肌腱恢復，有利於防止肌肉酸痛疲勞。

播放GIF 文 ：Megan | 畫：五三三陰瑜伽是慢慢慢慢慢拉伸肌肉筋骨，在慢節奏中拉伸開僵硬，做完感覺特別輕鬆，似乎立馬就能劈叉（誇張說法哈）。今天大眼妹就推薦一套針對背部僵硬的陰瑜伽，開胸展背，

健身愛好者必備收藏，想練哪裡就做哪個！———— 健身篇 ————播放GIF 播放GIF 播放GIF 播放GIF 播放GIF 播放GIF播放GIF————拉伸篇————————睡前放鬆全身肌肉流程圖——

文 ：Megan | 畫：五三三大多數都在一天之中會有久坐的時候，久坐後的不良反應，比如腰痛，就常伴隨著發生。今天大眼妹給一套能夠緩解久坐後腰部疼痛不適的瑜伽動作。快來解鎖今日新體式吧拉伸腿部後側和內