3個方法教你應對耳鳴

方法1：應對暫時性耳鳴

1、彈腦殼。剛剛聽完音樂會或是參加完俱樂部活動回來可能會耳鳴不止，這是因為你耳蝸內的茸毛受到了損傷，引發炎症，刺激神經。而大腦對於炎症的反應就表現為持續不斷的耳鳴，彈腦殼則可以消除這種擾人的耳鳴。

• 用手掌捂住耳朵。這樣做時手指應當朝後指，放在頭骨後部，兩中指相對。
• 將食指疊於中指之上。

2、食指朝頭骨方向輕輕往下彈。這樣彈手指時耳中會聽到類似擊鼓的聲音。由於手指會直接擊打到腦殼，所以你聽到的聲音會比較大，這是正常的。

3、這樣連續在後腦殼上彈手指40到50次，看看是否能消除耳鳴。

4、等耳鳴自然消失。噪音引起的耳鳴往往在幾個小時後就會自動消失，你可以暫時不要去想它，然後找個安靜的地方呆著，以防耳鳴惡化。如果24小時後耳鳴還在，你就需要去看醫生進行進一步治療了。

方法2：應對慢性耳鳴

1、看醫生，擺脫潛在病症。

• 請醫生清除耳垢。你也可以自己小心地把耳垢掏凈。去除耳內堆積的耳垢可以緩解耳鳴。
• 請醫生檢查血管。血液循環損傷等血管疾病可能使耳鳴更加嚴重。
• 請醫生檢查你的用藥情況。如果你同時在服用幾種葯，一定要向醫生諮詢可能出現的副作用，看這些副作用是否包括耳鳴。

2、噪音抑製療法。有幾種噪音抑製療法可以用來應對耳鳴，這些療法涉及以下器械和技術：

• 白雜訊發生器。白雜訊發生器可以發出各種「背景音」，如雨聲、風聲，這些聲音會壓過耳鳴。
• 電風扇、增濕器、減濕器和空調都可用作有效的白雜訊發生器。
• 雜訊抑製器。雜訊抑製器是戴在耳朵上的，它可以持續不斷地發出白噪音以抑製慢性耳鳴。
• 助聽器。如果你的耳朵有除耳鳴以外的問題，那麼戴助聽器會對你尤其有效。

方法3：預防耳鳴

1、預防耳蝸損傷引起的耳鳴。耳鳴很難根治，所以最好的選擇就是積極預防，或者說防止惡化。以下情況會加重耳鳴，要注意避免：

• 雜訊過強。音樂會往往是罪魁禍首，不過，工地施工、汽車、飛機、槍擊、煙火等的雜訊也都會對耳朵造成損傷。
• 游泳。游泳池裡的水和其中的氯會在你游泳時進入內耳，引起（或惡化）耳鳴。戴耳塞是一種可採取的預防措施。
• 釋放壓力。如果你長期耳鳴，壓力可能會使病情加重。一定要藉助運動、按摩等方法解壓。
• 少喝酒，少喝咖啡，少吸煙。酒精、咖啡因和尼古丁會使血管擴張而增高血壓，這種情況在內耳尤其容易發生，所以一定要控制酒精飲料、咖啡、茶及煙草產品的攝入量。

2、少吃鹽。鹽攝入過多，會弱化血液循環，引起高血壓，使耳鳴加重。

小提示：增強免疫力是應對耳鳴的好方法。好的免疫力會幫助你遠離，感染和其他會加重耳鳴的疾病。同時，改善身體健康，也是應對耳鳴的好方法。要有健康的生活方式，尤其要注意健康飲食，科學、規律地運動，保持充足睡眠。