如何擺脫耳鳴困擾

耳鳴是我們生活中常見的一種疾病，引發這一疾病的原因非常複雜，耳部疾病是耳鳴的主要誘發因素，而諸如心臟病、貧血等全身性的疾病也有可能成為耳鳴的誘發的原因，噪音則是導致耳鳴的原因中最為直接的。

預防耳鳴措施

1、不要長時間佩戴耳機。戴耳機形成一個封閉環境，聲音無法正常擴散，對聽神經極易造成直接傷害，耳朵裡的空氣也不能與外界流通，無法散熱，使細菌快速繁殖，另外耳機對耳朵長時間的物理壓迫，使耳部血液循環緩慢，這些都是耳鳴的潛在威脅。

2、調節情緒，不要被悲觀、抑鬱等負面情緒左右。耳鳴不是病，而是一種感受，很大程度上和心情相關。當人長期處於焦慮、緊張的精神狀態，或者經歷情緒上極大的起伏，可出現或加重耳鳴。

3、時常彈揉耳部。工作間隙，正反相交地輕揉耳廓，夾捏耳垂，可通經活絡，加速耳部血液循環，有益耳健康，放鬆耳部，預防耳鳴。

4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能，常掏耳朵是無用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀(耳屎)，推進耳道引起炎症，且耳部皮膚極敏感，掏耳朵時容易出現掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病變，就成為耳鳴的根源。

5、遠離噪音環境。噪音是耳鳴的最直接原因，人遭遇突發性的極大聲響，或者長期處於噪音(90分貝以上的聲音)環境中都容易聽力下降，出現耳鳴、耳聾。

6、治療根源性疾病。有些人是病理性質的耳鳴，就需要積極治療原發性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴，根源性的疾病被治癒，耳鳴也自然就不會再發。

7、戒煙禁酒。煙酒的攝入都對人體機體具有刺激性，可導致耳部變態反應，造成耳鳴。易耳鳴的人，生活中需要盡量避免的還有辛辣的食物、濃茶、飲料。

8、慎重使用藥物。一些具有耳毒性的藥物也可以導致耳鳴，鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等都屬於具有耳毒性的藥物，必須使用這些藥物時，一定要謹遵醫囑，不要擅自增加或減少藥物的使用量。

9、定期檢查聽力。定期進行聽力檢查不僅可以預防耳鳴，對於其他耳疾的預防也是十分有益的。

耳鳴與很多耳疾息息相關，偶然的耳鳴，如搭乘飛機時出現短暫的耳鳴現象是正常的生理反應，適當休息就可以恢復正常。經常性 的耳鳴，則需要引起足夠的重視，因為這可能是耳部病變的信號，需要到正規醫院檢查健康狀況。

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