一天瘦一斤的減肥方法誰知道？親身經驗、你怎麼看？

一天瘦一斤的減肥方法誰知道？親身經驗、你怎麼看？吐血整理一天瘦一斤的減肥方法，我減肥的理由很簡單，就是為了找到男朋友！

一口氣減了30斤

168cm, 骨架子大

飲食非常不規律，輕度暴飲暴食，堅決不運動，隻吃不動。

曾嘗試過節食，但是真的一!點!都!沒!瘦!因為我發現我對美食的熱愛居然如此強烈

(你嘗試過的常規方法我都嘗試過瘦了兩三斤吃一頓就回來了）

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我的減肥方法

第一階段: 120-114

3天

早餐:雞蛋倆+一碗稀飯

午餐:菜(西蘭花/芹菜/豆芽)+適量米飯+雞胸脯肉+HICIBI減脂科技

晚餐:蘋果/黃瓜

從我們的暴飲暴食+吃飯不規律，突然間變成以上是非常艱難，以及很難堅持的，為了能夠改掉不好的習慣，和不健康的飲食，所以我前期用了HICIBI科技來進行幫助，因為它裡面的白菜豆提取和海藻可以一隻身體的澱粉酶和脂肪酶的 活性，阻斷當天食物中過多的熱量，並且裡面含有的馬鈴薯提取物等可以增強飽腹感，減少食物的攝入，緩解了突然改變飲食的不適。

●第 二階段:114-98

17天

早餐:植物果汁+包子+雞蛋

午餐:蛋卷+菜+主食+牛肉

晚餐：蛋卷+自己愛吃的水果

如果個人身體代謝較慢的朋友，要注意補充HICIBI技術，提高身體代謝

我沒有可疑控制熱量，每天吃的也很飽，我也瘦的比較快，就是這麼神奇

●第三階段:98-90-6天

早餐:植物果汁+蛋卷（要是餓，也可以來個包子）

午餐:蔬菜+雞胸肉+半碗米飯

晚餐:蛋卷+水果(自己愛吃的)

運動有益於健康，支持但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）

水果推薦:奇異果，蘋果，火龍果(排毒護胃，促消化)C , 減肥期間多喝水

成年人日飲水量=體重X30ml

不用刻意逼自己，喝熱水溫水提高代謝

不要刻意節食，節食會帶來無止境的暴飲暴食。越努力的人，越不會被生活所刁難。

減肥成功後保持體重三個月， 不要立馬大吃大喝!脂肪有記憶!我一般都是餐前HICIBI科技進行保持身材。

平台期要麼加大運動量，要麼恢復飲食，不要自暴自棄!

只要你真的開始努力變瘦，那你現在的每一-天都是餘生最胖的一天，不要擔心，一定會變成想要的自己的。

敲~黑~`板

以下減肥忠告要記住

1、節食(不是絕食)可以，要搭配食療- -類的，不要斷了身體需要的營養

2、有些人極餓時喜歡看吃播，但是自製力差的人就不要看了好麽?幾次暴食都是因為吃播!

3、不要催吐不要催吐不要催吐! ! !催吐會上癮!因為會導致你感覺自己沒吃佔了便宜!催吐會導致臉大!牙齒損壞!掉發!嗓子沙啞!記憶力變差!抑鬱!

4、忠於自己的身體，想吃就吃。你忍過了今天的飢餓還有明天的飢餓!但是吃之前要用HICIBI減脂技術進行熱量阻斷

5、如果真的暴食來襲，請一定不要選擇晚上好嗎答應我!不然胃會不舒服

6、你記住，你減肥是為了自己變的更美，是因為反口己才減肥的，所以，- -定，一-定要愛自己，不要傷害自己!!!

7、請改掉大口吃飯的毛病，做不到的話請吐了，剛開始會很難熬，後期就好了，而且你會變瘦的!請相信我! !

8、赤小豆薏米水會消腫很厲害，但是女孩子不要常喝!尤其月經期間，寒性! ! !

9.當你在床上玩手機時，請把腿豎起來靠牆.上，很輕鬆的行為，但是幾個月後你的腿會變的很細!

10.減肥期間很多人吃燕麥片，但是燕麥最多五十克就行了，搭配雞蛋牛奶什麼的!千萬不要暴食燕麥，熱量很高!

11.目前我用過很消水腫的有:赤小豆薏米水!黑咖啡!普洱!荷葉!水煮冬瓜湯別放鹽!請拿小本本記:下來好嗎!有奇效! !

12.拋開數量談熱量都是耍流氓!!

結尾：做一個自己喜歡的樣子，吐血整理一天瘦一斤的減肥方法、真的！我勸你別試！ （樂呵）