日本長壽的秘密，多吃4物，勤做2事，長命百歲離你不遠了

雖然我國長壽老人有很多，但是在亞洲，真正長壽人口多的國家，其實是在日本。在日本，尤其是女性的平均壽命，更是要比男性高出7歲左右，這樣的差距，的確讓我們羨慕不已。日本長壽有什麼秘密嗎？

1酷愛吃魚

日本人非常喜歡吃魚。每家人每年魚肉的平均消費量是55.7千克，排名世界第六。（美國是24.2千克）

一般肉類中含有較多飽和脂肪酸，會增加血液中的中性脂肪和膽固醇。但是青魚（秋刀魚、沙丁魚等）的脂肪中大多是DHA、EPA等不飽和脂肪酸。具有降低血液中的中性脂肪和膽固醇的功效，同時能有效預防體脂異常、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等慢性病。

以魚為主的飲食方式，使心臟疾病致死概率降低了36%，有效增加了OMEGA-3脂肪酸，平均壽命增加了2.2年

2海帶

「海藻類」在歐美國家的飲食中鮮見，卻是日本餐桌上的常客。據聯合國報告顯示，日本每年海藻類的消費量是10萬噸。

海藻不僅熱量極低，而且富含鈣、磷、鋅、碘等多種礦物質。海藻中含有豐富的自然碘，可以加快身體新陳代謝，還可以促進生長激素分泌，幫助孩子成長。

現在其他國家的飲食中海藻類還不多見，但是今後不僅是日本菜，義大利菜和法國菜中也一定會越來越多地加入海藻。

3豆製品

日本的豆製品種類非常豐富，除了常見的豆腐、腐竹外，還有調味用的醬油、納豆、味噌等，豆製品中含有優質的蛋白質，脂肪和熱量的含量比較少，因此多吃豆製品不會增加身體負擔，豆類食品中含氨基酸與人體所需的氨基酸相似，是補充蛋白質的良好來源，因此常吃豆製品有助於保護身體健康。

4綠茶

日本人每天都會喝一次綠茶。綠茶對身體有很多好處，在日本喝綠茶是件普通的事，但是在沒有飲茶習慣國家的人看來卻是非常驚奇的。

綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抗擊病毒，加速體內脂肪燃燒，降低血糖，抑製膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，把糖尿病的風險降低到三分之一，預防癡呆症，特別是綠茶中的富硒綠茶，如蒿坪毛尖，比普通綠茶多出5.5倍的硒元素，而硒能提高人體免疫力，增強身體，對癌症，肝病等都有一定的預防作用。

1泡澡

日本是泡澡大國。像日本人這樣每天泡在澡盆裡的國民，在全世界都很少見。據東京燃氣公司調查，「除夏季外都會泡在浴缸裡」的人最多，佔了四成。

眾所周知，在浴缸裡泡澡的許多優點是淋浴不能比的，泡澡可以促進血液循環、放鬆身心、消除疲勞、排除體內毒素、消除體臭。特別是泡完澡後適度的疲勞感會幫助你安然入睡。日本大大小小的各處溫泉是喜愛泡澡的日本人得天獨厚的優勢。毫不過分地說，泡澡的習慣是日本人健康的支柱

2抽煙有節製

全世界都有抽煙的人，中國特別多，日本人抽煙的比較少，就算抽煙也比較有節製，據調查，日本煙民對香煙也是比較挑剔的，而且平均每支香煙吸食不超過5口，很少有七口以上的吸煙頻率，並且不會吞到肚子裡去。平均一天吸煙的支數也不超過八隻，而相比之下中國人就不一樣了，抽煙恨不得連煙「屁股」一起抽了，而且還可以吐煙圈，沒有一定的功底可是做不到的