都說卵子要「養」，可是你真的會「養」嗎？

隨著女性年齡的增長，激素水準的變化，卵子的品質一般隨之下降。備孕的高齡女性擔心自己的卵子失去了活力，沒有了品質，難以受孕。不孕不育專家表示，生活中注意以下這5點，卵子能保持健康與活力。

1、來月經時多補鐵

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒有益

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、水煮豆腐更健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

4、堅持避孕少做人流

每做一次人工流產，卵子品質就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水準，影響卵子品質。

5、遠離電子輻射

玩手機或用電腦工作，時間長了卵子品質會有一定影響，尤其是邊充電邊使用。最大程度避開輻射，最好的方法是為筆電電腦充好電，拔斷電源，再工作。

保護卵巢不要踩這5個雷區

不要反覆做人流

懷孕時女性體內的雌激素、孕激素水準升高，反覆做人流會人為中斷妊娠，使體內雌激素、孕激素水準急劇下降，導致月經不調、閉經，甚至卵巢早衰。

不要吸煙嗜酒

男人吸煙傷肺，女人吸煙傷卵巢。酒精、尼古丁、苯等有害物質，能夠引起卵巢組織改變，還會降低人體的抵抗力，一旦免疫系統受到影響，不但是卵巢，整個健康狀態都會受影響。

不要馬上住剛裝修的房子

剛裝修完的房屋、新傢具，通常甲醛、苯、氨等這些有害物質的濃度較高，容易引起女性月經紊亂，長期住在這樣的房間裡對卵巢的傷害是不言而喻的。建議裝修完保持室內通風，晾至少3個月後再入住，有條件的可以請專業人士測一下家中的甲醛含量。

不要長期服用緊急避孕藥

緊急避孕藥即大家常說的「後悔葯」，是避孕措施失敗後的臨吋補救方案，不能作為常規避孕藥來避孕！長期服用會對卵巢有影響。

不要輕信保健品

很多人想要走捷徑卻常弄巧成拙。比如吃什麼保健品，其實很多所謂的保健品裡含有雌激素，過多補充會過度刺激卵巢，不僅如此還會引發一些女性疾病，如需服用藥物一定要在專業醫生的指導下進行。

一般來說，35以後卵巢就開始慢慢萎縮了，要保養，就要趕在這個年齡段之前開始。對於卵巢的保養，一定不能少了這些。

【情緒很重要】

愛笑的女人運氣都不會差，而且愛笑的女孩身體也不會差。保持歡笑甚至不時大笑一下，也是保持卵巢健康身心年輕的好辦法，而不管你實際上是不是真的高興，身體都會覺得輕鬆舒適。

【飲食要講究】

少吃油炸食品和動物脂肪，多吃新鮮應季的蔬菜瓜果。事實證明新鮮蔬果中富含的維生素E和維生素B2對卵巢保養意義非凡，比如萵筍、雞蛋和黃豆。動物肝臟、排骨湯、豆漿，都是適合經期的美食，可以適量食用。

【經期呵護好自己】

女人每次經期都應該悉心照顧自己。盡量保持舒適，不要勞累、舉重物，保障經血充分的排出。不然每次月經殘留一點，子宮的正常功能會受到影響，也會累及到卵巢！