我們經常會聽到，陽氣不足百病生，就是說體內的陽氣不足，免疫力下降了，很容易生病，會經常出現腹瀉腹痛的情況，主要是因為陽氣不足就會導致腸道出現一些慢性疾病，因此，也能說明陽氣對我們的身體來說是非常重要的，陽氣就像是身體裡的守護神，當陽氣旺盛了，疾病就不容易侵害到你，那我們在日常應該如何提昇陽氣呢？
怎麼樣提升體內的陽氣？
健康的飲食
提升體內的陽氣，首先就是要注意我們的飲食，要合理健康的飲食，生冷的食物就不要吃了，因為一些生冷的食物中寒氣太重，攝入體內的後，就會使得陽氣大大的流失的，應該多吃點滋補陽氣的食物，例如韭菜、桂圓栗子粥、山藥羊肉粥等，這些對於我們的腸胃是有很好的滋補效果，對於一些貧血腎虛的人也有很不錯的療效，在中醫上有說過先天之氣來源於腎，後天之氣來源於脾胃，所以身體的脾胃健康對我們體內的陽氣有著很重要的關係，脾胃健康了，那身體中的陽氣自然也就慢慢的提升上來了。
堅持鍛煉
運動是改善體內陽氣的一個很好的方式，堅持每天都鍛煉身體，可以是的我們全身都運動起來，充滿力量，是可以促進體內的血液循環，提高身體的新陳代謝水準，有助體內及時的將毒素和來及排出體外，並且經常鍛煉也是有助於提高身體的免疫力，可以遠離疾病，我們可以選擇的運動項目是有很多的，例如游泳、散步、慢跑、騎自行車、跳舞等運動，對於一些寒性體質的人，經常鍛煉身體，可以讓我們的身體暖和起來，有效的改善手腳冰涼的情況。
泡腳
每天晚上睡覺之前可以泡一泡腳，腳底有很多的穴位，經常泡腳，不僅是可以刺激到腳底的這些穴位，還能促進全身的血液循環，達到提高人體陽氣的一個作用，多泡腳還可以將體內的毒素排出體外，可以很好的調理身體，有助於提高身體的免疫力，泡腳的時間最好是在晚上九點左右，因為這個時候正好是人體中腎氣最弱的時候，所以在這個點泡腳是補腎的最佳時期。
充足的睡眠
減少熬夜的次數，因為現在的人熬夜的次數太多了，經常性的熬夜就會導致睡眠不足，身體就容易出現問題，夜間本該是休息的時候，也是陽氣弱，陰氣重的時候，晚上十一點到凌晨一點的時間，是補充陽氣的最佳時間，這個時候還不休息，那身體就要消耗大量的陽氣來為身體提高能量，陽氣消耗了，並且還沒有及時補充，就會導致身體的陽氣大量的流失，那第二天的工作也會受到影響，所以我們要早睡早起，保證一個充足的睡眠，這樣身體才會精力充沛，有利於身體健康。
多曬曬太陽
每天堅持曬曬太陽是可以提高我們體內的陽氣的，因為太陽是陽氣的最大的源頭，很多人覺得曬太陽會曬黑自己，其實我們每天適當的曬曬太陽不僅不會曬黑，還可以促進維生素D的合成，多曬太陽還可以殺菌消毒，對提升體內的陽氣有很好的幫助，可以選擇早上八九點和下午五點的太陽，這樣可以減少紫外線的傷害，也能有助於排出體內的濕氣，補充陽氣。
陽氣足了，身體才會更加的健康，以上幾種小方法對於提升我們體內的陽氣是有非常好的效果，平時在生活中要堅持做，這樣對我們的身體健康也是非常有好處的。
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