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春天昏昏欲睡，飲食上怎麼提神？
2019-03-21 16:49:47
春天總是感覺特別累，無精打采，人就容易昏昏欲睡，其實這就是春困，特別是對於上班族來說，這是不能忽略的問題。不妨試試小編今天推薦的消乏提神食療方，它們能幫你擺脫春困。
一、春困飲食原則
1、多食深色果蔬
研究認為，春困與維生素的攝入不足有一定的關係，所以應該多吃一些深色果蔬，深色蔬菜多隻深綠色，紅色，橘紅色，紫紅色食物，這些食物富含多種維生素以及礦物質，有助於緩解春困。
2、蛋白質攝入要充足
春季要攝入足夠的蛋白質，蛋白質有各種氨基酸構成，其中的酪氨酸是使大腦產生警覺的化學物質的主要成分，攝入充足的蛋白質，可有效提高人的精力。
西蘭花炒火腿
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春天昏昏欲睡，飲食上怎麼提神？
2019-03-21 16:49:47
3、飲食清淡
油膩的菜肴會使人產生飯後疲憊感，表現為體溫，血糖，情緒低落，工作效率降低，因此春季飲食要清淡，但是由於春季濕氣增大，侵入人體後，會影響脾胃，所以春季飲食中還是要適當添加一些蔥薑，韭菜等護陽食物。
二、春困吃什麼好
1、韭菜
韭菜自古有春季第一美食製成，韭菜可以增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處，維生素A原含量豐富，春季吃韭菜能提升機體陽氣，改善春困疲乏無力現象。
2、蘿蔔
春季是陽氣開始升發的季節，春季保健，應該特別注意養肝，蘿蔔中的維生素C可以快速幫助清除體內廢物，促進身體的新陳代謝，使人體快速適應環境溫度的變化，緩解春困。
三文魚韭菜炒飯
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春天昏昏欲睡，飲食上怎麼提神？
2019-03-21 16:49:47
3、辣椒
辣椒中含有維生素C較高，具有溫中祛寒，開胃消食，發汗除濕功效，有效促進腸胃蠕動，增強食慾，促進消化，提昇陽氣，緩解春困嗜睡之效。
4、香蕉
香蕉中豐富的鉀元素，是消除春困的關鍵，因為鉀元素是維持細胞水分的主要礦物質之一，鉀元素的缺乏往往會讓人軟弱無力，注意力也會受到影響，吃點香蕉補充一點鉀元素，可快速消除疲勞，振奮精神。
5、櫻桃
中醫認為，春困多是由於脾胃虛弱，氣血生化源不能升於頭部所致，櫻桃味甘性溫入脾肝兩經，有健脾益氣，平肝祛熱之效，能有效改善脾虛胃弱所導致的春困。
三、春困不宜吃什麼
1、高色氨酸食物
春困時期要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑製大腦思維活動的足以，如果攝入色氨酸含量較多的食物，易產生疲倦感。常見食物：小米。葵花籽，海鮮，南瓜，肉鬆，油豆腐等。
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春天昏昏欲睡，飲食上怎麼提神？
2019-03-21 16:49:47
2、海鮮類食物
海鮮類食物就像味精一樣，在消化過程中會分解出谷氨酸，過多的攝入谷氨酸鈉會使人昏昏欲睡，因此春季要少吃深海魚、蝦、海蟹等海產品。
3、低熱量食物
春季人體新陳代謝加快，對能量的需求也增多，需要足夠的能量供給，如果功能不足很容易產生頭暈腦脹等供血不足現象，身體本身就需要能量供給，還進食熱量低的食品，無疑是加重春困，使人體不能維持正常的神經活動，產生乏力倦怠感。
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