來到超市買牙膏，左挑挑右選選，就是無從下手。
都是牙膏，還分了美白的，健齒的，止血的，降火的….琳琅滿目，什麼功能都有。
當然價格也各有各的，便宜的幾塊錢就可以買了，貴的也要好幾十到上百。
貴的牙膏，又不捨得花錢？
便宜的牙膏，又覺得會不會沒用？
其實，選牙膏並沒你想的那麼難。
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牙膏並非越貴越好
健康人群，選含氟成份
不少的牙膏走的是精而貴的路線，其實，在清潔方面，並沒有多突出的作用，所以，並不是說價格高的就是好牙膏。
牙膏本身的作用在於清除食物殘渣，清潔牙面，而所謂的其他功能，其實作用也並不大，因為功能再多再強，牙膏本身停留的時間也較短；一般來說，健康人群，選擇含有氟成份的牙膏就可以了，低劑量的氟能增強我們牙齒的抗酸能力，使牙齒更堅固，減少牙釉質的磨損，並預防蛀牙、牙髓炎等牙齒問題。需要提醒一下大家：6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。
在牙膏使用上，還有一點需要注意的，如果長期使用一種牙膏，可能會使口腔細菌產生耐葯，抗藥性，使牙膏失去作用，所以牙膏也得換著用。經常更換牙膏種類，也能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。
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知道牙膏怎麼選
還得避開這3個刷牙誤區
1、牙膏別沾水
刷牙之前牙刷不宜沾濕，這樣容易起泡沫，讓人誤認為已經把牙齒刷乾淨了，其實牙膏並不是用泡沫來清潔牙齒的，而是靠裡面的清潔成份與牙齒摩擦，摩擦時間越長，摩擦越細微，相對來說，刷的越乾淨。
2、牙膏別擠多
很多人覺得，牙膏多一些就能刷的越乾淨，其實，刷的乾淨與否跟牙膏的多少並沒有很大的關聯。每次使用，擠出黃豆大小即可，一樣可以去除牙齒汙漬，而且也能延長牙刷的使用壽命。
3、刷牙別太急
將牙刷斜立45度角，用短、垂直或打圈的方式刷，不要跨越上下牙一起刷；刷牙也應該分區域刷，每塊小區域從左下方表面刷到右上方表面，然後再刷裡面，確保平均每顆牙齒刷10秒；刷完牙齒，還要記得用刷毛清潔舌頭哦，這對保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
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護理牙齒
你還需要注意這兩件事
（1）減少牙菌斑
牙齒上有黃色沉積物，這可能是由牙菌斑引起的。當我們吃東西時，牙菌斑通常會從口腔中的食物中吸收營養，從而繁殖，容易造成口腔異味。如果牙齒沒有及時清潔，則會反覆沉積牙菌斑。牙菌斑是導致齲齒及牙周疾病的主要原因。如果得不到有效抑製，容易發展為不可逆的牙周炎，最終只能選擇拔牙。
為了減少牙菌斑，我們需要每天早晚刷牙，在飯後盡量使用漱口液含漱，從而減少口腔中的食物殘渣和防止細菌滋生。
（2）預防鈣質缺失
牙齒的堅固和穩定都與「鈣」有著密切的關係。鈣是構成人體骨骼和牙的主要元素。隨著身體中的鈣元素在逐漸的流失，容易引起骨質疏鬆，還會殃及牙齒，引發一些牙齒問題。
對於牙齒缺鈣的問題，我們可以從外界中攝取，比如食補或者服用補鈣產品，飲食上可以多吃一些奶製品、豆製品、魚、蛋類等這些食物補鈣，也可以定期曬曬太陽，對補鈣也有所幫助。但是，補鈣固然重要，切記勿過量補鈣。
所以，牙膏並不是越貴越好，關鍵還是需要大家愛護好牙齒健康，保持良好的刷牙習慣，在這裡也需要提醒大家的是，有牙齒問題，別單想著靠牙膏解決，還是需要我們到專業的牙科去檢查，及時發現並解決牙齒問題。
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