體寒 痛經，怎麼調養？

痛經原因很多，體寒只是其中之一。

（一）幾個原因： *氣滯血瘀（情志失調，導致氣機不暢誘發血瘀）；

*寒濕凝滯（寒濕體質，過食生冷之類，寒+濕）;

*濕熱博結（濕熱與血博結，也能誘發痛經）；

*氣血虛弱（久病體虛，氣血不足導致痛經）。

（二）體寒痛經。 既然題主問的是體寒，那就光說體寒吧，其他不多說。 寒往往容易和濕相結合，此種痛經表現： 經前或經期小腹冷痛，拒按，得熱痛減，經期推遲，經量少，色暗有血塊。 此種痛經主要是居住環境潮濕，或者經期涉水受寒，或過食生冷寒涼，寒濕下注，血遇寒則凝固不流通，運行不暢誘發。

【調理】

①飲食改善。 *飲食上，不宜再碰寒涼之食，冰鎮的，海鮮，冷盤等等； *營養均衡，不宜過於素食，水果每天不宜多吃； *甜食也不宜多吃，滋膩困脾生濕； *苦寒少吃，過於寒涼； *適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，薑等。 *代茶飲：黨參+白朮+茯苓，直接煮水喝，祛濕健脾。 *食療粥：茯苓+白扁豆+玉米，祛濕溫陽。

②防寒保暖。 *出門的話，穿好衣服，防止風寒濕氣。 *忌用冷水洗頭、沖冷水澡，以免傷陽氣。 *空調房做好保暖，多穿衣服，多蓋被子； *經期嚴禁接觸一切冷水，受寒等，避免淋雨。

③泡腳。 堅持每天泡腳，加點生薑+花椒+艾葉，溫經散寒祛濕。

④溫陽為本。 *適度艾灸關元穴。 *生薑+乾薑+大棗+陳皮，代茶飲，驅寒溫陽發汗。

⑤緩解小技巧。 *熱水袋敷肚子； *暖宮散寒茶：艾葉+玫瑰花 3-5克，代茶飲，理氣散寒止痛。 *暖腹小藥包： 材料：艾葉1兩+香附2兩+蔥若乾+薑1兩。

做法：鍋中炒熱材料，放入藥包，敷在小腹，緩解小腹經期冷痛。涼的話，再加熱下，用吹風機或微波爐。可以用帶子固定住。