哪些食物可以降血脂？誠心建議，3種食物不要錯過

隨著生活水準的提高，物質消費水準越來越高，不健康的生活方式也越來越多，伴隨著各類疾病也日益增加。現在為大家談談高血脂是什麼原因造成的，以及與高血脂相關的飲食禁忌都有哪些？

經常攝入高膽固醇和高脂肪食物

肥肉和動物內臟，都是富含膽固醇和高飽和脂肪酸的食物，長時間、大量的攝入血脂就會升高。從飲食中攝取過多的熱量，引起的肥胖問題是高血脂、高血壓、糖尿病和心臟病常見的因素之一。

不健康的生活方式

經常飲酒、抽煙、容易焦慮、長時間的靜坐等，都是不健康的生活方式，都可能引起血脂升高。因此日常中要積極的參見一些戶外運動，勤外出走動這樣可以是心靈保持愉悅地狀態，也會降低不健康生活方式的累加危害。

經常吃高糖食物

盡量少食白糖、糕點、可樂等食物飲料。甘油三酯，是糖類在代謝的過程中生成的脂，是脂肪的成分之一。盡量多食富含纖維的粗糧，如小米、燕麥等食品，這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。

經常吃高脂肪食物

豬油、肥羊、肥鴨等食物中的飽和脂肪酸過多，長時間攝入，身體無法消耗，過多的脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期在體內累積，容易導致使體內的甘油三酯升高，除此之外，還有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

喜歡喝酒

酒精在肝臟中氧化時消耗輔助酶，使輔助酶的數量不足以氧化脂肪酸，使脂肪酸和甘油結合形成甘油三酯。除此之外，酒精還能夠使脂肪組織中的脂肪酶保持活性，促使脂肪酸釋放到血液中，誘發高血脂。

經常吃高膽固醇食物

動物的肝臟、雞蛋等都屬於高膽固醇食物，膽固醇是人體不可缺少的營養物質，但是攝入過多總是會對身體造成危害。海鮮中的膽固醇相對較高，因此高血脂患者不宜多吃。

另外，家裡如果有高血脂患者，那麼你患上高血脂症的可能性比常人更大。

對於高血脂患者來講可以多吃些以下食物，有助於降低血脂。

山楂：山楂含有三萜類、生物類黃酮和維生素C，能降低膽固醇、甘油三酯。除此之外，山楂裡主要成分山楂酸、檸檬酸，也具有降血脂的功效。

三文魚：三文魚是一種魚類，它其中含有的不飽和脂肪酸，能降低人體血液中的甘油三酯，同時提升高密度脂蛋白膽固醇，增加血管的彈性。

蘋果：一天吃一個蘋果，疾病遠離我。蘋果中的蘋果膠和維生素C可以提升免疫力、促進腸胃蠕動，還能減少膽固醇的吸收，從而起到降血脂的效果。