自從女兒上了初中，突然發現學習不再是一件輕鬆的事情。
小學時女兒每次考試平均分都在95分以上，學得也很輕鬆。現在每天晚上作業寫到凌晨12點多，甚至還有兩三點的。其中最多的就是語文作業，而其中背誦作業特別多。
聽著她在深夜裡一遍遍機械地重複，我的心裡特別著急，總覺得應該有更好的記憶方法。
前兩天，無意中看到《認知天性》這本書，突然發現原來我們在記憶方面有著那麽多的誤區，比如我們熟知的“反覆抄寫、朗誦”，這些從我們小時候到現在一直都在用的方法，居然被認為只是“看起來很努力”的行為。
難道說，一直以來，我們都是錯的？這本書的觀點就一定是正確的嗎？會不會是所謂的“專家”？
經過了解，我發現這本書的作者完全不用懷疑，因為他們是一個由11位認知心理學家、大學教授組成的研究團隊，他們聯合教育專家和學校、機構，在課堂上進行大量試驗，耗時10年，最終總結出了人類普遍的學習規律，甚至有人評價這本書標誌著“後刻意練習時代”的到來。
現在，就讓我們一起來看看，對於記憶我們到底有哪些誤區，以及正確的方法是什麽？相信會對提升孩子記憶力有所幫助。
為什麽說短期內反覆抄寫朗誦是錯誤的記憶法？
我們一直有一個觀念：書讀百遍，其義自現。
人們在學習一項技能或一門知識的時候，都傾向於反覆閱讀書本，並且進行集中練習，特別是學校，尤其喜歡這種模式。孩子們用熒光筆或水彩筆在書本上寫滿了五顏六色的漂亮筆記，然後在深夜裡一遍遍地抄寫或是一遍又一遍地背誦，看起來，真的是非常地努力。
科學家做了一個試驗：把學生分成兩組，一組在閱讀過學習資料後立即看第二遍，另一組則只看一遍。然後對他們進行測驗，結果是看過兩遍的稍好於只看過一遍的。如果把測驗時間延後一些，兩組就沒有什麽分別了。
第二項測試是，讓一組讀過一遍以後，隔幾天再讀一遍，另一組沒有重讀，再考試時，這組進行了間隔閱讀的學生，成績就好於那些沒有進行間隔閱讀的。
科學家經過研究發現，重複閱讀與集中練習會讓人越做越熟練，但是這個過程毫無挑戰，它產生的只是短期記憶，而非長期記憶，而且會讓人產生“已經記住了”的錯覺。
所以，很多孩子在剛背完時考試成績不錯，但最終，會在之後的考試中“原形畢露”。
怎樣才能背得快，記得牢這裡有五條建議
第一，有間隔地練習
關於如何提升記憶，有一個很出名的理論：艾賓浩斯遺忘曲線。
新學的知識
不進行間隔溫習的話，6天就隻記得25%
對於新知識我們只需要在第一次接觸後，隔一兩天溫習一遍，之後隔上一周或數天再看一遍，隔月再進行一次測驗就好。
為什麽間隔練習更有效？
因為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中，記憶痕跡得到加深，被賦予含義，並且和已知聯繫起來。而這個過程需要數小時，甚至數天。頻繁的集中練習只會產生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其它鞏固過程。正因為如此，間隔練習才更為有效。
當你在兩次練習之間加上間隔時間後，表面上看似乎花費了更多的時間，但實際上，這樣做會讓學習效果更持久，而且以後也可以更靈活地運用學到的知識和技能。
所以期末來臨前，要做好背誦計劃，隔一兩天就對之前背誦過的內容再熟讀背誦一次。
第二，穿插不同內容的多樣化練習
在練習中插入兩個以上的主題或技能，也是一種勝過集中練習的方法。
科學家們對此進行了試驗，兩組學生同時做幾何體體積（正方體、球體、錐體及圓柱體）的練習題。
一組學生的題目是按照順序，即一種類型的題做完，再做下一種；而另一組學生的題目類型是穿插安排的。
最一開始，按同一類型解題的學生正確率為89%，按混合類型解題的學生正確率只有60%；
然而在最後一周的測驗上，之前按照同一類型解題的學生正確率只有20%，而按混合類型解題的學生的正確率為63%；
把問題的不同類型混搭起來，在最初的學習階段會產生一點阻礙，但這種方法讓最終的測驗成績提高了驚人的215%。
家長可以指導孩子在學習過程中，多任務的穿插進行。
比如，你可以把語文古詩、數學解題案例和英語單詞穿插進行背誦。
再比如，在數學做題時把不同類型的問題穿插進行練習。
這樣可以提高孩子區別問題類型的能力，畢竟在考試或現實世界中，沒有哪個問題出現時是按照我們學習時的順序出現的，你只有識別出要解決問題的類型，才能運用正確的解決方案。
從感覺上說，用穿插安排內容的方式學習，效果要比集中練習來得慢。但從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習比集中練習效果好。
第三，採用複述的方法
前兩天，網上有一篇爆文，講的是一個農民爸爸，三個孩子一個進了清華、兩個進了北大。他的方法就一個，就是讓孩子每天從學校回來以後，給他講講學到的東西。
這個爸爸其實是無意中運用了著名的“費曼學習技巧”——以教為學的學習方法，就是用你自己的語言，用別人聽得懂的方式，把這個知識點告訴別人。通過教別人，讓自己把應該學的概念和知識弄得更清楚更透徹。
對這個方法我自己也是有很深的體會。
年初的時候，我和幾個小夥伴成立了一個學習小組，我給自己規定了一個固定任務，就是每天在群裡做一個1分鐘以上的語音分享，我分享的內容基本上都是從某本書、某件事或某個人身上學到的一些東西。
在大半年的實踐中，我發現凡是分享過的內容，不知不覺就印在了我腦海中，在我寫作的時候或是生活中，時不時就會冒出來給予我指引。
前不久一位因精彩辯論走紅的牛津大學華裔美女學霸，也是運用這個方法提高學習成績。她高中時參加英國的高考拿了6個A+，這相當於中國的高考狀元。
認知心理學研究早就發現，人們在學習一個概念的時候，花費越多的心思，嘗試用自己的話語去重新演繹它，或者是嘗試理解這個概念在不同語境下的不同意義，就能越牢固地掌握這個概念。
第四，練習從記憶中檢索新知識
檢索就是主動在大腦中回憶某個知識點的內容。
檢索並不是翻查筆記，因為：
“大腦就像森林，你的記憶就在林中某處。你在這邊，而記憶在那邊。從你的位置到記憶的位置之間本來沒有路，但你走得越多，路也就出現了。這樣一來，在下次需要這段記憶的時候，你就能更輕鬆地找到它。但是，你一拿出筆記，就切斷了這條路。你不會再探索這條路了，因為別人已經告訴了你該怎麽走。”
最好的檢索其實就是測驗。
在發展心理學有兩個記憶的概念，一個是再認，一個是回憶。當孩子在做選擇題的時候，看到似曾相識的答案，就是對知識的再認。而當孩子在做問答題或者填空題的時候，就是在對知識進行回憶。無論是再認還是回憶，都是在腦海裡檢索自己所學的知識。
要想提升孩子的記憶力，鍛煉孩子檢索記憶的能力，可以定時給孩子做測驗。像我家女兒自從上了初中，基本上三門主課每周都會有1-2次的限時練。
通用這樣的測驗，可以發現自己的薄弱環節，牢牢地掌握這些知識。回記新知識的難度越大，收效就越大。犯錯不會讓孩子退步，檢查答案並糾正錯誤就好。
其實這也是考試的目的，所以當孩子考的不好，也不要責怪孩子，有部分原因就是知識點記得不牢，剛好可以找出孩子的薄弱環節，進行集中記憶和訓練。
第五，在別人教給你答案之前，先嘗試自己解決問題
這個方法應用到孩子身上，其實就是預習。
預習是老師們都會提出的要求，但是怎樣預習就需要家長來監督和指導了。
比如，在語文的預習上，通讀課文後，理解一下文章的含義，再看注釋，了解文章及作者的背景，判斷自己對文章的理解是否正確，發現這篇課文與已經學過的內容有哪些相關之處，例如體裁、作者、主題……
在數學的預習上，除了了解概念，還要做幾道相關的題目。先和題目較較勁，課上的學習效果才會更好。
當學生們在自己的“試錯”後能得到糾正性的反饋，這會加深他們的記憶。適度的失敗感不是壞事，學新東西時遇到困難是有益處的，因為嘗試解決一個難題比坐等解決方案對我們來說更有幫助。
以上這些方法避免了以往的學習誤區，並總結了很多學霸也說不出來的學習方法。運用這些技巧不難，帶來的益處卻是切實且長久的。
希望爸爸媽媽們都能多花些心思，去幫幫自己的孩子，學會如何學習，別讓自己的孩子成為一個只是“看起來很努力的人”。
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