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▲凌志軍 人民日報社資深記者、作家。代表作有《重生手記：一個癌症患者的康復之路》、《交鋒》、《聯想風雲》、《中國的新革命》等。
作為時政記者，他曾記錄下中國改革開放30年來的風雲變遷。2007年，他被診斷為肺癌晚期，腦轉移，當初醫生認為「活不過三個月」，但他卻走出了適合自己的康復之路，現如今依然非常健康。
1
醫生認為「活不過三個月」，
他卻走出自己的康復之路
他就是凌志軍，生於1963年，人民日報社資深記者、作家。
2007年，他被診斷為「肺癌晚期」，且已經轉移顱內。當時多數醫生認為是惡性腫瘤，不立即手術會貽誤「最佳治療時機」時，凌志軍決定靜養；當肺內陰影變小被多數醫生認為無關緊要時，他決定接受病灶切除手術。兩次他都「賭」對了。①
抗癌成功後，凌志軍寫了一本抗癌感悟的書《重生手記：一個癌症患者的康復之路》，包含了他五年抗癌康復之路上的經驗總結，如實記錄了犯過的錯誤，堪稱一部「生病智慧書」；
今天就根據其《重生手記》以及其接受媒體公開採訪的內容，總結出其患癌後的8大感悟，可以說字字如金。
2
很多人不是死於腫瘤，
而是死於對腫瘤的無知和恐懼
「癌症只是一種慢性病」。著名腫瘤臨床專家何裕民顛覆了中國人「癌症是絕症」的慣性思維。他說，「很多腫瘤患者不是死於腫瘤，而是死於對腫瘤的無知、高度恐懼以及恐懼本身帶來的盲目應對。應該理性對待、善用智慧以合理防治。」
凌志軍認為：「我們最大的不幸在於被中國式的觀念包圍著，同時還接受著中國式的治療。」「只要我們不恐懼，不盲從，不走上錯誤的治療之路，就已有66%的機會遠離死神。即使我們的腫瘤已經到了中晚期，也可以長期與癌共存。」①
3
沒想到做癌症病人那麼沒尊嚴
2007年2月，凌志軍被診斷「肺癌、腦轉移」的概率為98%，即「肺癌晚期」。北京、上海兩地名醫會診，幾乎一邊倒地判定他活不過3個月。①
今年3月15日，新一輪複查結果：顱內病灶幾乎完全消失，肺部和腹部未見新的異常，癌胚抗原指標回歸正常，腳踝骨的陰影正在淡化，手術後倖存的那片肺葉生長壯大起來。
在治療期間，凌志軍發現，病人們花了錢、排了長隊、內心所期待和倚重的一流醫院的「特級專家會診」，才不足三分鐘。
醫生冷漠的「你等著吧」的「診斷」幾乎就是一紙死亡判決書。手術、化療等高科技治療和開「天價特效藥」，是不同醫生的相同手段。而憂心忡忡、愁眉苦臉、排隊就醫甚至傾家蕩產的那個弱勢群體，就是中國癌症患者的群像。
4
我們要用腦子救命，而不是用腰包救命
北京、上海的專家們陳述的治療程式是：開顱手術、化療、放療；觀察肺部病灶，準備第二次手術，打開胸膛，切除肺葉；繼續化療，放療……
因為開顱也不能保證痊癒，凌志軍做了一個大膽的決定：先觀察一陣。
兩星期之後，醫生的說法是腦部的腫瘤「應該是沒有長大」！凌志軍傾聽自己身體所發出的信號是，頭痛、眩暈、視覺模糊、眼球震顫等癥狀並沒有更嚴重。
他感悟：對病人而言，要用我們的腦子救命，而不是用腰包救命。
但是，他並非一味排斥手術，在可信的醫生，胸科影像學專家石木蘭確認肺部的癌症，並建議他做手術開胸之後，他立即按照石木蘭的推薦，選擇醫生為自己主刀。
肺部的惡性腫瘤被切除之後，他迫不及待地回到了家裡。他拒絕了化療，因為化療僅僅「將治癒率從60%提高到62%」，同時拒絕了很多昂貴的「特效藥」。②
他查閱了很多資訊，確認中國有很多癌症患者被過度治療。他的一個朋友，身體棒，腰包鼓，結果從發病到治療僅三個多月就去世了。
他決定，做一個聰明的患者，相信自己身體的力量而不是醫生和藥物，開始自我恢復。
5
把性命託付給自己，
找到適合自己的康復之路！
凌志軍的經驗是：他把性命託付給自己，走出一條適合自己的康復之路。出院時，凌志軍嘗試用一些純自然的方法恢復自己的體能。
他曾在一種「末日心態」籠罩之下，但也在不經意之間走上康復之路——他每天步行5公里。8000公里，就是他5年走過的路程。相當於從北京到拉薩一個來回。
現在的凌志軍好似一個得道的智者，樂山樂水樂於助人，喜歡攝影，發現並捕捉光影世界中的美感，喜歡以積極的眼光看待世界和人生。
他的妻子也說：愛情、親情和友情的力量，會讓我們的生命出現奇蹟。即使它無法起死回生，仍可以讓我們超越肉體的痛苦，達到心靈的安寧。
著名作家、心理醫生畢淑敏說：「他不但奇蹟般地把病治好了，整個人生都上了一個新境界。」
6
向死而生，把身體交給自然！
從飲食和起居習慣開始，凌志軍徹底改變了自己的生活，他不再忙碌。對他來說，「時間不再是金錢，不再是完成工作進度的承載體，它不過是我告別死神走向康復的橋樑。」
他更多的時間是在戶外度過，在湖邊踏青，在林間漫步，在陽台聽音樂閉目養神，眺望遠山近水和藍天白雲。他享受陽光，也享受風雨雪霧。
每天，他重視的五件事是：吃、喝、拉、撒、睡。在吃的方面，要足夠雜，足夠粗，足夠素，足夠天然；他每天要喝2400毫升水；讓自己的排泄每天都有規律，同時觀察大小便的顏色和多少，間隔時間；每天的睡眠不低於8小時。
春秋季節，盛夏9點之前和下午5點之後，他會來到戶外，裸露50%的皮膚曬太陽，就算不能補充維生素D，「我的生命再次被陽光照亮，生機和活力不知不覺重新回到我的身上。」
他還去一些氣候和空氣好的地方療養。去蘇州的第二天，開胸手術後的正常反應胸悶和咳嗽就減輕了，五個月後咳嗽就好了。他還去了深圳東郊隱居，或漫步海邊，或在山間拾級而上。
他終於又回到了滑雪場，重溫了這種野性和富有刺激性的運動。當晚，他給關心他的朋友發出一條簡訊：「號外：凌志軍重返滑雪場。」
2012年3月15日，經過新一輪的複查，凌志軍顱內病灶幾乎完全消失，肺部和腹部未見新的異常。醫生對他說，「不要再把自己當作病人啦!」
7
中國有八成癌症患者被「過度治療」
在治療期間，他處處發揮自己的記者本能，細心觀察自身所處的醫療環境，悉心搜集資料，對中國癌症治療現狀有很多驚人的發現。
當今社會醫患關係緊張，醫生誤診錯診，病人傷害醫生的事件時有發生，醫療領地上的「割據」與「門戶」讓人很是無奈。這些現象及其根源在本書中都有體現。
有一組數據很能說明問題：全國每年因癌症死亡的人數是200萬，有80%的癌症患者在有意或被迫接受著超過疾病治療需要的「過度治療」。90%以上的癌症患者沒有得到良好的治療方案，符合規範用藥者僅為20%。④
「這些數字令我震驚，癌症患者中竟有如此多的人不是死於自己的疾病，而是死於自己的恐懼和不正確的治療。看起來，我們最大的不幸不在於遭遇癌細胞的侵襲，而在於我們被中國式的癌症觀念包圍著，同時還接受著中國式的癌症治療。
這種醫療環境正在造就一個悖論：醫學越是發達，越是剝奪患者的主動性和判斷力，越是造成病人的恐懼和錯誤。」
所有死亡的癌症患者中，三分之一是被嚇死的，三分之一是治死的，只有三分之一是真正因病而死。
8
不能盲目，你要會辨別哪些醫生值得信任
在自己親歷了之後凌志軍說，病人通常有兩種心理：第一，我不懂醫，不聽醫生聽誰的；第二，醫生都是錯的，不能聽醫生的。我想這兩種心理都有問題，都會導致自己犯錯誤。
我自己的感受是看病是一件很受罪的事情，去看病常常是很難受的事情——不是疾病帶來的難受，而是看病的過程當中種種的問題。
的確有一些醫生不怎麼樣，醫生也會犯錯誤，我遇到好幾次，所以對醫生的話不能盲目。但是，也的確有好醫生，醫術高明，道德水準也很高，這樣的醫生不難找到，我就碰到好幾位。
癌症患者對醫生的選擇非常重要，其實我從醫生那裡學到了很多，醫生不僅救了我的命，而且給了我很多這方面的知識，引導著我的康復之路，甚至他們的錯誤也讓我學到很多。
還有，犯了錯誤的醫生不一定不是好醫生。實際上，那些有熱情有辦法去發現新證據，並且根據新證據迅速修正自己錯誤的醫生，更值得信賴。
9
作為病人，我們不懂醫，
但我們應當懂人！
作為病人，我們不懂醫，但我們應當懂人，應當知道什麼樣的醫生是可信的，什麼樣的醫生是靠不住的。如果既不懂醫又不懂人，那就很容易盲從，而盲從是導致我們犯錯誤的最重要的原因。④
我做了30多年記者，接觸過各種各樣的人，的確養成了觀察人識別人的習慣，也有一些經驗。這能夠幫助我尋找那些值得信賴的好醫生。除了記者經驗之外，我想還有別的，比如冷靜，比如動腦子，甚至一個人的價值觀也會發生作用。
舉個例子，我非常信奉誠信，甚至有些偏執。如果發現一個人說了一句假話，我就會對他的所有言行產生疑問。所以，我在和醫生的接觸中，特別注意他說話的可信度。一旦發現他在自吹自擂，我就不會再去看他。
就是因為這個理由，我拒絕了不少醫生和他們的所謂「特效藥」。這也許會讓我失去一些治療的機會，但可以最大限度地避免自己犯錯誤。
最後，相比國外醫生，大多數國內醫生並不大看重病人的癥狀變化，「都有過分依賴現代掃描器器和黑白影像膠片的傾向，漠視病人的直覺和陳述。
凌志軍說，我的一個美國朋友告訴我，在美國，醫生不僅僅依據影像診斷，還充分考慮病人的癥狀，認真傾聽病人的感受。而對於中國式專家門診，這一點很難做到。
一個簡單的事實是，人的生理狀態千差萬別，疾病也是五花八門。千差萬別的癌細胞發生在千差萬別的人身上，結果必定是千差萬別的。
沒有任何一個醫生，更沒有任何一台機器，能夠精確地分辨出每一種情況。所以，當疾病猝然加之的時候，我們必須明白的第一件事就是：打開康復之門的鑰匙在我們自己手裡。
人體有你想像不到的強大自愈力
當人有不適或生病時，自愈力可以敏感地捕捉到人體異常信號，馬上調整人體的各種功能。
從某種程度上來說，醫生治病，只是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是葯，而是人們自己。
我們與生俱來就有一個免疫系統的抵抗能力，它就像一個軍隊在保護一個國家。一但有汙染進入我們的身體，不管它是灰塵、一個病毒，還是一個細菌，只要免疫系統有反應，基本上能夠把它消除掉。
以下內容摘選自凌志軍部落格——
我為什麼相信自愈力？
首先，被醫生宣布為不治的晚期癌症病人，放棄治療回家等死卻又長壽，這樣的病例並不罕見，其中有些可能診斷有疑問，甚至是誤診，但也有些病人的診斷是沒有問題的。
另外，不少因其他原因去世的人，在屍檢中發現體內腫瘤，但本人卻從來不知道，這也有確鑿的研究報告證明。
我不懂醫，所以下面的結論是基於常識和邏輯：
1、相信自愈力（免疫力）不等於拒絕治療，拿命賭自愈（我相信有自愈，但我不會奢望自己有那麼好的運氣，事實上我當初也是忙不迭的手術了），而是相信人體先天具有抵禦癌細胞的能力。
2、醫學乾預的本質，無論手術化療放療還是其他，只是抑製癌細胞的力量，以恢復病人體內自愈力量和癌細胞力量之間的平衡。
3、如果在殺死癌細胞的同時更多地損害了人體自愈力（免疫力），而且不能恢復，那就是得不償失，甚至導致失敗。
沒有哪個病人在白血球淋巴細胞指標慘不忍睹的情況下戰勝癌症的，卻有很多病人在這種情況下更快更慘地死去。
4、所以，任何治療，包括飲食生活等，都須以恢復培養自身的自愈力（免疫力）為前提。
5、還有，對自己的自愈力建立起信心，是一種巨大的精神力量，也是一種巨大的自我督促力量。
我們無法判斷過分依賴藥物的病人是否相對不夠自信，但我們一定都知道，長壽的癌症患者無一不是樂觀豁達內心強大之人。
精神狀態能夠影響改變人的生理狀態（這也有研究證明）。正因此，我把精神力量也看做是自愈力量的一部分。
延伸閱讀：
免疫力30歲就走下坡
免疫力如同駐紮在體內的軍隊，在與外界襲來的病毒、細菌「作戰」時，承擔了重要的防禦任務。
免疫系統在25歲左右達到頂峰，30歲之後慢慢下降。一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。
當小於每微升4000個，則表明機體存在著免疫功能的降低。
6個方法激活免疫力
性別、年齡、基因都能影響免疫力，除去這些不可控因素，你可以通過自身努力增強免疫力。
① 多吃果蔬和鋅
飲食是增強免疫力的關鍵，最佳方法就是攝入豐富的果蔬。
此外，鋅能預防感冒。如果在感冒出現癥狀的24小時內補充鋅，感冒天數會縮短。
含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。
② 培養體內好細菌
人體內臟聚集著大量的細菌，對免疫力起積極影響。這些內臟細菌與有害微生物爭奪營養和太空，釋放化學物質，協助免疫系統消滅有害微生物。
一生病就用抗生素會使有益細菌受到連帶損害，平時該努力「培養」它們。
③ 每天睡足8小時
研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
④ 運動少而頻繁受益多
運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。
不過，運動太多也會影響免疫力。運動要「少而頻繁」，每次不超過兩小時，多參加跑步、游泳等有氧運動。
⑤陽光能防自身免疫病
維生素D可以規範免疫系統的行為，降低自身免疫性疾病的風險，而曬太陽是最經濟有效地補充方法。調查顯示，國人曬太陽的時間遠遠不夠，孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣。
你可以觀察一下皮膚曬紅需多長時間，那麼你每次需要的日光浴時間就是這段時間的1/4，每周2~3次即可。
⑥ 樂觀保持微笑降低壓力
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水準，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
每個人都該學會如何應對隨時而來的壓力，生活中做到樂觀、積極，最重要是多交朋友、多傾訴，因為孤獨是免疫力最大的殺手。
參考資料：
① 北京青年報《凌志軍：一個「向死而生」的傳奇》；
② 南方人物周刊《凌志軍：忘了，就忘了吧》，
③《重生手記》作者凌志軍；
④ 長江商報《中國式抗癌》等。
⑤ 健康時報微信 （ID：jksb2013）
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