生完孩子瘦不下來？ 產後瘦身妙招有哪些？

大多數女性生產後易出現身體肥胖的情況，產後身體肥胖主要是飲食不當造成的，產後應該要合理進補，盡量控制脂肪的攝入量，避免吃高脂肪類的食物，否則會導致身體肥胖，產後必須要制定合適的減肥運動計劃，生完孩子瘦不下來怎辦？

分享幾個瘦身妙招

1、制定運動計劃：產後堅持做仰臥起坐運動有利於瘦身減肥，有利於腹部脂肪的燃燒，並且要制定合理的減肥運動計劃，產後必須要制定合理的減肥計劃，平時要堅持進行有氧運動，有氧運動能促進脂肪的燃燒，可以起到瘦身的作用。

2、合理安排飲食：產後控制脂肪及熱量的攝入量，產後避免過分進補，過度進補容易導致身體肥胖，同時也會加重腎臟及肝臟的負擔，產後飲食盡量吃到七分飽，並且要給自己足夠的進餐時間，吃飯時避免吃得太快。

3、檸檬水可幫助瘦身：女性產後每天一杯檸檬水，可起到瘦身減肥的作用，檸檬水具有加快血液循環的作用，能夠起到清理血液的功效，可將人體內有害物質清除，能夠起到保健身體的作用，生產後飲食盡量清淡，產後要養成勤喝水的習慣。

產後瘦身注意什麼

1、產後減肥不可急於求成：產後減肥是循序漸進的過程，不能急於求成否則會對身體造成損傷，更不能節食減肥，節食減肥對身體的損傷非常大，而且還會影響到正常哺乳，產後減肥，必須要制定合理的減肥計劃。

2、產後合理運動：女性生產後要加強身體鍛煉，每天堅持進行有氧運動，能夠促進脂肪的分解，可以有效避免身體肥胖，能夠起到瘦身減肥的作用，並且能加快人體的新陳代謝，產後做仰臥起坐運動，可以幫助減掉腹部脂肪。

3、注意飲食合理搭配：產後要增加維生素及纖維素的攝入量，維生素可以清除自由基，纖維素能促進腸胃的蠕動，可以將腸道內的廢物及毒素清除體外，產後合理飲食有助於瘦身減肥，女性產後要保證營養攝入，但是要避免營養過剩。

生完孩子瘦不下來怎辦？不少女性生完孩子後會出現身材臃腫的現象，會嚴重影響到女性的外在形象，產後要注意合理進補，避免吃太油膩的食物，產後合理運動有助於瘦身減肥，女性生產後要重視飲食調整，盡量少吃高脂肪類食物。