經常看到很多女性為了減肥，使用很多方法，只要保持一個原則就是少吃多運動。中國女性選擇最多的運動就是練瑜伽了。通過瑜伽減肥不僅可以減調身體重量，最重要的是通過練習不同的瑜伽體式，可以增加身體各個部位的肌肉密度，調整身體線條從而期待塑形的作用，讓你的身材看起來凹凸有致！1.站立體前屈
簡單有效的站立體前屈，幫助增加肌肉的延展性，還可以幫助提高身體的柔韌度。體式詳解：首先山式站立在瑜伽墊上，兩手臂自然垂放在體側，脊椎直立腰身挺直。調整呼吸緩慢勻速，吸氣，手臂帶動上半身慢慢向下傾至上半身與雙腿緊貼，待身體重心平穩後腳後跟離開地面，腳尖觸地支撐身體。2.臥英雄變式
一個人健身太無聊？讓家裡的狗狗陪著你一起練習吧～體式詳解：首先雙膝併攏跪坐在地面，兩腳微微打開腳背觸地，腳尖朝向身後的方向，臀部坐在雙腳間的空隙處。調整呼吸緩慢勻速，呼氣，身體後傾，腹部收緊，上半身逐漸放低至平躺到地面上，雙膝分別向身體兩側打開，兩腳腳背相對。3.側板式變式
練習這一體式可以很好的鍛煉背部、肩部及大腿前後側肌肉，減肥必備款！體式詳解：首先雙手雙腳觸地與地面成三角形，支撐身體抬離地面，進入下犬式。左手左腳向下發力壓地，身體向右側扭轉，將右腿抬離地面，右腳掌觸牆與左手一起支撐身體維持重心平穩。彎曲左膝，將左腳腳背放置在右腿的大腿根部，右手向上自然舒展，輕柔呼吸。4.屈膝手肘倒立
促進血液循環的高難度瑜伽體式——屈膝手肘倒立，你準備好練習了嗎？體式詳解：首先跪坐在地面上，雙膝著地，兩手臂自然垂放在體側，自髖關節前屈帶動上半身身體下傾至雙肘在頭部兩側著地，腳掌觸地並向下蹬地至上半身與地面垂直。吸氣，左腿屈膝緩緩抬離地面，手肘與地面接觸支撐身體並維持身體平衡，右腿屈膝緩緩向上抬離地面，輕柔呼吸。5.舞王式
優雅的舞王式可以鍛煉腰部肌肉，加速燃燒腰部脂肪，助你變身小「腰」精！體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腿蹬直，雙臂自然垂房子啊體側，保持腰身直立。吸氣，右膝彎曲右腳向身後抬起，右手高舉過頭頂向後抓住右腳腳踝，腰部上挺。左腳掌著地，將身體的重量均勻的分布在左腳掌上，左腿向下蹬直，頭部微微仰起，雙眼目視前方，保持呼吸輕柔均勻。6.倒湖式
誰說床上攤著會增肥？來跟著小編練習瑜伽倒湖式，消除腿部浮腫，讓你不胖反而瘦！體式詳解：首先仰臥在床上，雙腳併攏雙手放置在體側，放鬆身體肩部下沉。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時收緊腹部肌肉，將雙腿向上抬離床面，收緊雙腿內側肌肉，手臂沿肩部向上自然舒展，自然呼吸。可以和狗狗一起練習哦～7.頭倒立變式
被稱為瑜伽之王的頭倒立式的變式，改善內分泌系統，提高身體的能力，幫助減脂哦～體式詳解：首先雙膝併攏跪坐在地面上，臀部坐在雙腳腳後跟上。手指交叉雙肘向前放置在地面上，上半身前傾，將頭部放置在雙肘間的空隙中，雙肘緊緊的控制住頭部。將膝蓋緩緩蹬直，帶動身體向上，頭部著地，雙腳腳尖點，雙腳向頭部靠攏至軀乾與腰身呈垂直。腹部肌肉收緊，雙腿蹬直，在呼氣的同時將雙腿抬離地面至雙腿與地面平行，手肘打開手臂向前自然舒展，均勻呼吸。看完上面這七個體式，你還覺得減肥困難嗎？只要勤加練習，持之以恆，瘦成仙女不是夢，快來和小編一起練起來吧！今日話題：每天練瑜伽，今天你打卡了嗎？
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