睡覺不是多多益善，當心！睡太久，7大危害會主動找上門

許多人都知道睡眠對人體健康非常重要，睡眠不足會在一定程度上損害健康，長期睡眠過少會使心血管疾病的發生幾率升高，精神衰弱，白天精力不足。於是，有些人就會睡得久一些，或者在休息日的時候延長睡眠時間，把平時工作日缺少的睡眠「補回來」。但是，你知道嗎？睡覺時間過長，也會引起健康問題。

睡眠過多的壞處

1、智力下降，反應遲鈍

睡眠過多會使得大腦皮質在較長時間內處於抑製狀態，而且其他神經中樞和肌肉都會長時間受到抑製，這就需要更多的時間來恢復活動功能；而且久臥傷脾，脾主運化、主四肢，就會出現反應遲鈍，運動功能減差的影響。

2、心血管疾病

睡得過多跟睡得過少一樣，都容易引起心血管疾病的發生，這是因為睡眠狀態下，血流在血管中的流動相對較緩，長時間的睡眠會加重血液在血管壁中的沉積，嚴重時會引起血栓，加重血管硬化。美國心臟病學院的一項調查研究顯示，每天睡眠時間超過八小時的人群，罹患心血管疾病的風險高於正常人群。

3、誘發胃病

睡眠時間過長，不按時吃飯，打破胃的生物鐘，會引起消化不良，胃酸過多等問題。長期如此，便會引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

4、身體疲勞

過度的睡眠不僅達不到舒緩疲勞、改善精力的作用，還可能會出現越睡越累的情況，長期引起抵抗力下降等健康問題。

5、體重增加

睡眠時間長，影響身體正常的生物鐘，導致內分泌功能出現紊亂，體內的甘油三酯和膽固醇代謝能力下降，會使人更容易出現肥胖，體重增加。

6、引起尿路感染

晚上睡覺過程中，膀胱會將我們身體產生的尿液儲存起來，若睡眠時間過長，尿液長時間停留在膀胱中，有可能會增加泌尿系疾病的患病風險。

7、增加患糖尿病的風險

睡眠時間過長，機體內分泌失調，機體對胰島素的敏感度下降，血糖升高。

既然睡得太少對健康可能造成損害，過度睡眠也不利於身體健康，所以每天要睡多長時間才合適呢？

專家說，正常人一天的睡眠時間在6-8小時內為最佳，根據自己的睡眠需要，將睡眠時間控制在這個時間範圍裡，最能夠消除身體疲乏、保持精力。

但是，各個年齡段人群所需要的睡眠時間有所不同，對於正常成年人說，6-8小時睡眠時間最好；對於新生兒或者發育中的幼兒，每天應該睡8-10小時，才能保證身體的正常生長髮育；而對於老年人來說，每天一般睡6小時甚至更短就足夠了。

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