口腔健康五部養成「曲」

「牙好胃口好」牙齒對我們來說，不僅僅是裝飾門面的問題，更是健康的晴雨表。牙齒問題反映了你的健康問題，牙齒鬆動、牙齦出血、磨牙、缺牙、牙齒腫痛……這些都暗示了你的健康出現危機。只有關注牙齒健康，遠離口腔疾病，才能健康不生病。牙好，胃口好，笑容也更加迷人。從中醫學來講，牙齒是我們身體健康直觀身份證。

為了保護好牙齒，我們採取了很多措施，但是否這些措施都是正確無誤的呢？在我們的日常飲食及生活習慣上，如何保護好健康的牙齒呢？

一、早晚刷牙，幫牙齒卸掉負擔

為了擁有一口整齊潔白的牙齒展露完美笑容，越來越多的白領OL們已經開始注重自身的口腔保健，平日的佐餐零嘴與經常喝到的汽水是否會對牙齒健康造成影響，更是她們關心的話題。

事實上，蛀牙的形成過程要受到幾個不同因素的影響，其中時間是一個至關重要的因素。如果經常食用咀嚼性食物或粘性食物則極易導致蛀牙；飲料，包括含糖飲料，在進入口中後會馬上離開口腔。為了保持牙齒健康，應該遵循醫生建議早晚刷牙、使用漱口水，養成良好的口腔保健習慣，幫牙齒卸掉負擔。

二、正確刷牙減少牙齒損害

刷牙雖然可以清潔口腔，防止蛀牙，但是不正確的刷牙習慣反而會損害牙齒，導致牙齒疾病。為防止牙齒損壞，應注意避免一些錯誤的刷牙習慣。一是不要橫向刷牙，刷牙時不要用力過大。二是不要使用刷毛過硬、頂端未被磨圓的牙刷。三是避免使用含粗糙磨擦劑的牙膏。刷牙是建議大家採用正確的刷牙方法（豎刷法）、使用柔軟的保健牙刷、選用含優質磨擦劑的牙膏。

三、養出口腔好習慣，汽水也能放心喝！

汽水常常被納入有損牙齒健康的「黑名單」之中，讓很多喜愛汽水勁爽口感的人望而卻步。事實上，如果沒有養成良好的口腔衛生習慣，任何一種含酸較高的飲料，都有可能導致牙齒琺琅質腐蝕。

唾液能夠對酸進行稀釋，減輕對牙齒琺琅質的影響。唾液中還含有鈣、磷和氟，可以補充琺琅質的礦物質流失。氟還可以幫牙齒抵禦食物或飲料中酸的腐蝕。

四、定期進行口腔檢查才是王道

為保持牙齒健康，定期看牙醫進行口腔檢查，並遵循其提出的日常口腔清潔建議，才是保護牙齒健康與強韌的王道之選。另外，平時養成良好的口腔衛生習慣可幫助降低出現蛀牙和牙釉質腐蝕的危險。由此可見，合理養成護牙好習慣才是「牙齒保健」的必勝法則！過分擔心額外傷害牙齒而將汽水等飲料拒之千里的極端行為沒有必要。

五、保護牙齒，你還可以這樣做！

飯後及時用漱口水或是茶水，讓漱口水或是茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側；每天做一兩次閉口鼓腮的動作，同時舌左右轉動；多食用富含纖維素的食物，並細嚼慢咽，用以清潔牙面，減少齲病。每天用牙線或齒間清潔工具對齒間進行清潔；均衡飲食，對餐間零食進行限制。