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你突出的只是腰間盤嗎?


說到腰椎間盤突出,很多人可能不太理解這個專業術語。

腰椎間盤突出屬於腰痛的一種,由於有明確的病因,也被稱為特異性下腰痛。椎間盤存在於我們的椎體之間,由髓核、纖維環和軟骨板構成。當腰椎間盤有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,以腰4~5、腰5~骶1發病率最高,約佔95%。

【1】那麼為什麼會出現腰椎間盤突出呢?

腰椎間盤的退行性變

損傷

腰骶先天異常

對於腰骶異常這種狀況可能大家不太理解。而我經歷過這樣的情況。之前跟隊的時候,有一名隊員老是喊腰疼,每次訓練完必說一件事:「老師,我要快痛死了,你快幫我看看。」後來經過體育醫院的醫生會診,查出其患有先天性骶椎裂。這是由於先天發育不良,後期又有過多的外力介入,導致了終生不癒合。當機體受到外力時,由於腰骶未癒合而使力都集中在此,承受了過多的應力,就會產生腰椎間盤突出進而腰痛。

很多朋友在出現腰椎間盤突出的同時還會伴發腿痛,二者之間有怎樣的聯繫呢?

腰椎間盤突出毫無疑問會產生腰痛,但是當我們的椎間盤突出壓迫到神經時,就會出現放射痛

從這幅圖我們可以看到,當腰四五椎間盤突出時,就會壓迫到我們的L5神經。而我們的L5神經支配的是腰臀乃至整個下肢,這時候就會感覺到腿麻、針刺樣疼痛以及無力。如果向正後方突出的髓核或脫垂、遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經,就會出現大、小便障礙,會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀。

下面我們來說如何進行康復治療。

【2】康復訓練

對於腰椎間盤突出這種狀況,癥狀較輕時可以採用保守治療,若嚴重的時候建議就醫。那麼保守治療時我們的康復就派上用場了。

1.理療

牽引對於腰椎間盤突出一直都有較好的效果。可有效緩解腰椎的壓力,癥狀輕的時候還可以讓膨出的椎間盤迴來。

2.神經滑動

首先躺在床上,把腰部用毛巾做支撐,把大腿抱起自己的最大幅度,如果不能做太大,就做到你的極限,進行伸膝屈膝的運動,來讓神經進行一些滑動。

3.加強腰腹力量

主要加強核心力量,包括:腹肌、背肌以及側肌。

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4.麥肯基療法

麥肯基技術對於緩解腰痛也十分有幫助。其核心在於使腰椎後伸。但是這裡需要注意通常情況下我們的椎間盤會向後突出,這與其解剖結構有關。但是如果腰椎間盤突出方向為前方時雖然比例很小但是這個動作是禁忌,大家需多多注意。

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【3】運動健身

到了慢性期時可以進行的運動有:

游泳

游泳時,人體脊椎由原來的直立狀態改為水準,脊柱負擔大大減少,腰椎間盤承受的壓力也會降低。

慢跑

慢跑可以使你的背部挺直,從而起到緩慢拉伸腰部韌帶的效果,同時慢跑的震蕩效果也會增加椎間盤的營養供應。

(好啦,心動不如行動,大家好快練起來吧!)


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