早上幾點起床更健康？晚上幾點睡適合你？看看的睡眠時間對嗎？

三伏天，氣象比較炎熱，有很多人出門都是靠勇氣的，俗話說一天之計在於晨要想讓自己的身體得到健康，減少一些疾病的困擾，達到養生的目的就應該選擇黃金時間早上。我們都知道人體能夠保持良好的睡眠質量可以使我們的身體得到健康。那麼大家是否想過早上幾點起床，身體健康最有利呢，對於那些懂得養生的人都應該知道晚上最佳的睡眠時間是10:00多左右，難道早上起床也有規定的時間嗎？

早上幾點起床最健康？晚上幾點睡覺最適合？你起早了還是睡晚了？

如果你想知道早上幾點起床，首先我們就應該明確的認真的考慮一下，我們一天幾個小時的睡眠才是身體最健康最合理的標準。生活當中我們經常提到健康的睡眠時間，一般大約在8個小時左右，如果晚上能夠在十點多鐘睡覺，早上起床的最佳時間應該是六點多鐘。雖然說有很多人在10:00就已經上床睡覺了，但是這不代表的可以一下子睡著，進入正常的睡眠狀態。所以說要根據科學家的時間來進行推算躺在床上的那一刻，往後延遲一個小時也就是早上最佳的起床時間是7:00左右。

最佳的起床時間，也是健康的起床時間，一般擁有以下2點：

1、規律睡眠

早上起床的最佳時間大約在7:00左右，但是有一個前提。我們在十點多鐘必須上床睡覺，但是並不代表所有的人都能夠做到這一點，把時間掌握得這麼好，再加上一些有關的特殊時間和事情，肯定教會延遲睡眠的時間而且現在很多人面臨熬夜的情況會越來越多的，是很難保證8個小時的睡眠質量的。所以說對於那些12:00左右才睡覺的人，最佳的起床時間大約在八至九點，想讓自己的身體得到健康的標準，就應該早睡早起，保持好自己的規律，睡眠質量。

2、要睡夠

除了要有效而有規律的睡眠質量以外，最重要的還應該保持睡眠的時間充足，雖然說最佳的睡眠時間在8個小時左右，但是如果你的睡眠質量比較差，或者是由於睡覺之前過度的疲勞，可能將會在這個時間段有所差別，或許比這睡得時間更長或者是更短的，只要能夠對我們的身體有利，起床之後精神百倍，這樣的睡眠質量才是良好的。

有很多人在早上起床之後，總感覺自己睡不夠，睡不醒，我們應該如何正確的判斷呢？

有一些人根本就沒有把握好自己是否能夠達到充足的睡眠質量，其實最佳的睡眠時間是讓我們的身體達到良好的精神狀態和身體的器官自我修復的能力，這樣才能夠讓你精神百倍，身體充滿健康的活力，如果你起床之後感覺到自己神經煥發清純百倍，一點困意都沒有，也不會在起床的時候做出掙扎的事情，說明你已經睡得很足了。當然了，特殊情況除外。