克服「快槍手」的自我鍛煉法

早泄的原因主要是陰莖，尤其是龜頭部分不習慣受到刺激，過於敏感所造成的。治療只要讓龜頭習慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。

最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此持續進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。

一、進行控制訓練

當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮退去之時，再度刺激，這是自己可以進行的鍛煉方法。就這樣的動作重複3次左右。這種方法稱之為壓榨訓練(壓榨法)。剛開始進行時，多少都人失敗，但只要抓住竅門後，隨時可抑製想射精的衝動。

二、避免敏感性過高

有包莖的人，因平時龜頭被包在包皮中，無法受到內褲等物的刺激，早泄是無可避免的，因此，應先把包皮的問題處理好。如果是假性包莖，平常就應注意要讓龜頭露出來。

三、保持精神愉悅、雙方配合

精神緊張，以及龜頭不習慣受到刺激為早泄最大的原因，放輕鬆一點，千萬別自己認為不可能而放棄，只要經過訓練，男人都會變強的。而隨著經驗增加，這些問題即可慢慢克服。

但是，克服早泄也需要伴侶的協助，只要跟伴侶起慢慢配合， 2~3個月後即可克服，而女性也不可責備男性，否則可能會因狠毒的一句話造成惡性循環。

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