月經不調怎麼辦？3大方法，幫你調節內分泌，改善月經不調

月經是女性健康的重要體現，女性月經不調與內分泌關係密切，月經是否規律是判斷內分泌是否出了問題的一個重要指標。月經提前或推遲，月經量變多或變少等，或許都是因為你的內分泌失調了。如果長期坐視不理，可能會增加罹患其他疾病的風險。因此，女性一定要重視月經不調。月經不調怎麼辦？教你3招，輕鬆解決。

1.注意飲食

月經不調的原因和癥狀很多，針對不同的類型，「對症下藥」，注意飲食。閉經的女性應該多吃些具有活血通絡的食物，例如生薑、紅棗、紅糖等；痛經的女性應該經常食用具有理氣活血作用的食物，如橘子、生薑等，平日裡還應該避免食用生冷食物及辛辣刺激性食物；由更年期綜合徵引起月經不調的女性，通常月經頻發，經血量多或周期延長，易引起貧血，應多吃瘦肉、豬肝、雞蛋等能補血的食物；月經總是推遲的女性，應該多吃生薑、紅糖等性質溫熱的食物，忌吃苦瓜、螃蟹、鴨肉等各種寒性食物。

2.按摩腎俞穴

腎俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸的位置。用左右手的拇指指腹分別按揉左右兩側的腎俞穴3~5分鐘。每天按揉2~3次，經期停按。長期堅持能調解內分泌、益氣補腎，對包括經期提前、經期延後、月經先後無定期以及閉經、經量過多等月經失調問題均有較好的療效。

3.適量運動

女性在經期適宜做一些輕鬆愉快、運動量較小的運動，能改善身體機能，讓月經更加規律。例如散步、太極拳等，每天活動1~2次，每次20至30分鐘為最佳。同時還要避免高強度、會增加腹壓的運動。

女性的身體敏感而又脆弱，稍有不慎，可能就會引發疾病。月經不調不是小問題，學會上述3大方法，幫你調節內分泌，改善月經不調。

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