美白淡斑食物有哪些？五種食物不給色斑留機會

防曬祛斑是美容的熱點，是保養肌膚必不可少的環節，特別是夏天，紫外線照射會使面部斑點增多，給大家美容帶來不少麻煩，但可以在飲食上注意一些，可以美白祛斑的食物：

1、豆芽

主要是黃豆芽、綠豆芽，雖然豆芽源於黃豆、綠豆，但是其營養成分卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可以滋陰通便利尿。常吃豆芽可以防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

2、蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可以生吃，又可熟食，其維生素C的含量是梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌的作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、換彈解熱、解讀等功效，蘿蔔能通便、抗菌，防止膽結石的形成，降低膽固醇，可以預防高血壓冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可恥250克左右。

3、檸檬

檸檬水可以排除體內有害物質，美白。排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得了。

4、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸道的功能。白菜中還有較多的粗纖維，還有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的粗纖維可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

5、粗糧+水果

豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

日常飲食搭配得當，對保養皮膚和身體健康益處多多。臉上長斑的不妨用多吃香蕉和番茄，護膚效果也很不錯的呢。也可以用香蕉和番茄搗爛成泥狀後敷臉，或者蜂蜜和牛奶自製面膜敷臉都可，定期堅持使用有助於護理美白皮膚，淡斑祛斑。

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