5種習慣「吃」出結石，看看你佔了幾條？

人體形成結石的原因很多，除了患某些疾病的因素，生活中的不良習慣也是導致結石的一個原因，特別是飲食習慣，那麼有哪些飲食習慣會導致人體形成結石呢？

1.愛吃動物內臟

動物內臟含較多的嘌呤，其代謝產物是尿酸，當過量攝入高嘌呤食物，將導致嘌呤代謝失常，草酸鹽在尿液中沉澱，進而形成結石。所以吃嘌呤多的食物時最好別喝酒，應多喝水增加嘌呤代謝、排出。

2.喝水少

人體70%的成分是水，其代謝、排毒都需大量水分。飲水量太少，使得排尿量減少，尿液結晶沉積，很容易會導致結石形成。建議成人每天喝至少8杯水。

3.攝取過多蛋白質

蛋白質在體內消化代謝後，會增強尿液酸性，身體為平衡尿液酸鹼度，會釋放鹼性的鈣，鈣與尿酸便會在泌尿系統中形成結石。我國營養學會推薦的成人每日蛋白質攝入量為80g，所以一定要注意肉類和蔬菜的合理搭配哦。

4.吃的太鹹

體內的高鹽分從尿液中排出時，也會增加鈣排出量，使尿鈣升高，易在尿液中與草酸結合形成結石。

5.愛吃高脂肪食物

肉類尤其是肥肉含脂肪多，脂肪會阻礙尿酸代謝，導致血液中尿酸濃度增加，當水分攝入不足時，易產生結石。

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