聰明女性都愛吃，每天一盤，清腸燃脂，肌膚更水嫩，身材會更棒

土豆所含有的熱量低於穀類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它隻含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。「瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦」，常吃身段會變得苗條起來。土豆的營養是非常的豐富的，並且還是世界的五大糧食作物，而且還有「地下人蔘」的美譽，可見土豆的營養很高。

土豆是我們經常吃到的食物，含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。還含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。既可以幫助人們排出體內的毒素，也可以防止人們便秘，還含有豐富的鉀元素，可以預防高血壓。可以防止人患上一些心血管疾病，幫助人們變得更加的健康。

土豆含有豐富的維生素以及大量的優質纖維素，能夠滿足人每日的的能量需求。含有豐富的維生素B1.B2.B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，具有排毒養顏功效。還含有微量元素、氨基酸、蛋白質和優質澱粉等營養元素。所以經常吃土豆的人身體健康，能延緩衰老速度。

因此聰明女性都愛土豆菜，每天一盤，清腸燃脂，肌膚更水嫩，身材會更棒！

土豆食用禁忌：

1. 買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。
2. 吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
3. 切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。