張晉僖：太極拳「立身中正」與做人

正雷太極書院張晉僖老師拳照

一、「立身中正」的掌握。

「立身中正」是太極拳對身體要求的標準，它要求內固精神，外示安逸，不偏不倚，自然中正。如何在練拳中掌握呢？

1、要明確外三合。

即：肩與胯合、肘與膝合、手與足合。我們人體結構由頭、軀乾、四肢等組成，兩肩兩胯連接軀乾和四肢。兩肩、兩胯四點上下垂直形成一個四邊形，在行功走架中不能歪斜，如果出現斜向，立身就不會中正，中線就會偏移。同時，兩肘和兩膝，兩手和兩足四個點，上下垂直也形成一個四邊形。如肩胯做到位，相應的肘、膝、手、足就會協調到位，否則就會歪斜不中正。

2、調整尾閭。

「尾閭」是脊柱下最末端部分，稍翹向後。尾閭一正，對應頭頂豎起，上下就會貫通，精神能提得起。頭頂上如同輕輕懸起，即《拳經》所雲：「尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸。」這是一種很好的練拳狀態，一旦定型形成自然後，就會覺得全身輕鬆。如果不把「頂上」功夫解決，周身很難鬆開。即使軀乾端正，周身也會僵硬不舒服。要使尾閭中正，需要有意識的使尾閭向內、向下垂，達到脊柱下端自然垂直與頭形成上下對拉。這樣身體立身中正的問題便迎刃而解。同時，在進行每個動作轉換時，要注意尾閭的移動，要以尾閭為舵進行調整虛實，才能使重心靈活轉移，保證平穩中正。

正雷太極書院張晉僖老師授課中

二、「立身中正」的做人。

「立身中正」不但是對太極拳的要求，用來做事做人也可以借用。我們生活在社會，一定做人要正直、做事要正派、堂堂正正、公公正正才是立身之本、處世之基。人正不怕影斜，腳正不怕鞋歪，身正心安魂夢穩。品行端正，做人才有底氣，做事才有硬氣。心底無私天地寬，表裡如一襟懷廣。胸襟坦蕩，光明磊落就會贏得他人的信賴和尊敬。己不正，何以正人？正直的人不謀私，不貪利，不文過飾非，不偷奸耍滑，不陽奉陰違。平等待人，公正處世。說話有根有據，有一說一，有二說二，該說的就說，該做的就做，說的都是真話，做的都是正事。心術不正，故弄玄虛，口是心非，用心計耍手腕，當面一套背後一套，台上說君子話，台下行小人事，談何主持公道，伸張正義？所以，做人一定要像打太極拳一樣，立身中正，八面支撐，走得直，行得正，坐得端，才能贏得尊重、贏得人心。

太極拳不僅僅是有氧運動，更是一種文化，要在練中悟、悟中練，運用太極拳哲理，提升人們生命和智慧的境界，以此，通過練拳來感悟生活，改變人生。

正雷太極書院張晉僖老師拳照

作者介紹：

張晉僖，1963年1月生，河南博愛縣人，中共黨員，大專學歷。陳正雷大師入室弟子，太極拳第十二代傳人，華夏太極拳師協會會員、特級教練，陳正雷太極體系首批簽約教練。正雷太極書院/陳正雷太極拳北京總館坐館主教練。河南省陳式太極拳協會理事，焦作陳正雷太極拳文化研究會技術顧問，博愛縣太極拳研究會副會長，中華民間傳統國術太極拳七段。 1979年開始學練當地黃嶺炮拳、長拳;1982年後學練陳式太極拳;1990年起拜「中國當代十大國術名師」陳正雷為師習陳式太極拳老架一、二路、新架一、二路及刀、劍、推手等。數十年藝耕不輟，擅長陳氏太極拳械、推手。1993年起在本地區授拳，學生千餘人。2005年在焦作市舉辦的「十萬太極穿越雲台山」活動中，擔任青天河景區主教練並領銜表演，在全縣太極拳觀摩交流比賽中獲團體第一名，被焦作市委、市政府授予「組織優秀獎」。先後在《少林與太極》、《武魂太極》等媒體發表太極拳專業文章四十餘篇。業績傳略載入《陳式太極拳志》、《中國民間國術家名典》、《中華太極人物誌》、《當代中華武壇精英名錄》、《當代中國傳統國術名人名家辭典》和《中華武林人物誌》等書。

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