什麼是抑鬱？什麼是抑鬱症？得了抑鬱症怎麼辦？

抑鬱（負面情緒）

當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒。

生活中經常聽到有人在說「鬱悶」、「煩躁」、「別理我、煩著呢」等語言，成為與「爽」、「酷」等流行語齊名的口頭禪。實際上這些詞都是抑鬱情緒的代名詞。

抑鬱

抑鬱症

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

抑鬱與抑鬱症的對比

抑鬱情緒與抑鬱症不同，正常人的抑鬱情緒是基於一定的客觀事物，事出有因。而抑鬱症則是病理情緒抑鬱，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是「小題大做」，不足以真正解釋病理性抑鬱徵象。

一般人情緒變化有一定時限性，通常是短期的，人們通過自我調適，充分發揮自我心理防衛功能，能恢復心理平穩。而抑鬱症患者的抑鬱癥狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸惡化。精神醫學規定一般抑鬱不應超過兩周，如果超過一個月，甚至持續數月或半年以上，則可以肯定是病理性抑鬱癥狀。正常人的抑鬱情緒程度一般較輕，程度嚴重達到病態時稱為反應性抑鬱症。抑鬱症患者程度嚴重，並且影響患者的工作、學習和生活，無法適應社會，影響其社會功能的發揮，甚至產生嚴重的消極、自殺言行。正常人的抑鬱情緒當生活事件解決時會自然緩解，而抑鬱症可以反覆發作，每次發作的基本癥狀大致相似。典型抑鬱症有生物節律性變化的特徵，表現為晨重夜輕的變化規律。許多病人常說，每天清晨時心境特別惡劣，痛苦不堪，因而不少病人在此時常有自殺的念頭。至下午3～4時以後，患者的心境逐漸好轉，到了傍晚，似乎感到沒有毛病了，次晨又再次陷入病態的難熬時光。抑鬱症患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。有持續性頑固性失眠，多種心理行為同時受到阻滯抑製，生理功能低下，本能活動能力下降，體重、食慾和性慾下降，全身多處出現難以定位和定性的功能性不適，檢查又無異常，這些均是抑鬱症的常見徵象。

如何預防抑鬱症的發生

1.培養良好的性格

積極陽光心態，做一個正能量的人，並把自己的正能量傳遞給別人。少抽煙，少酗酒，抽煙酗酒並不會減輕抑鬱的發生，借酒澆愁只會愁上加愁，抽煙也是如此。

2.有一個好心情

每天一起床，就是新的一天，所有的昨天不愉快就要忘掉，什麼失戀，什麼考試不及格，都是次要的，想想這個世界上有多少人在睡夢中失去生命，那麼每天你都是幸運兒。

3.好奇心不能少，培養自己的興趣愛好

我們每個人都是普通人，都有自己的愛好，不管是深耕工作領域，還是藝術，養生領域，還是讀書寫字，培養興趣愛好，可以緩解你生活和工作中的不愉快。

工作不開心，我們可以換工作，別過分的讓生活和房貸車貸壓住自己。

4.廣交友，多參與群體活動

多多交一些傳播正能量的好朋友，同時自己也要做一個正能量的人，別做負能量的人，傳遞給別人負能量，如果你有委屈，也要和知心朋友說一說，社會就這樣，沒必要抱怨社會。對於生活上的不如意，有能力就去改變，沒有能力就積攢能力去改變，實在改變不了就默默忍受。

多多參加群體活動會為你結交很多志同道合的朋友，思想會迸發出不同的火花，記住抑鬱的時候不要懶惰。

如果你得了抑鬱症怎麼辦？

心理顧問（如果收費勿信）

1.家人和朋友是你最堅實的後盾

如果你的抑鬱情緒超過兩周或以上得不到緩解，那麼你可能需要去醫院診斷一下，傾聽醫生專業的意見，有可能是假性抑鬱，適當緩解就能好，如果是真的得了抑鬱症，那麼請你不要害怕，記住，家人和朋友是你最好的後盾，不要害怕告訴家人和朋友，抑鬱症沒什麼的，如果家人不理解，那麼你就給家人普及一下。人都是群居動物，不要一個人去面對抑鬱。

2.減少不好的生活習慣

抑鬱症患者會出現嗜睡，和覺得生活沒有意思，出現抽煙酗酒，飲食減少或暴飲暴食，這時，希望能每天作息規律，飲食正常，多出去走走散散心，爬爬山，城市鄉鎮周邊自由行，跟長官同事們說一下情況，我相信大家都是人，沒有什麼不理解的。

3.謹遵醫囑

如果醫生給你建議吃藥或者按時找心理醫生，心理醫生很貴如果負擔不起的話，推薦使用手機應用壹心理APP，價格還是很公道的，心理醫生一對一，每小時100多元，比市面上心理醫生便宜很多。

4.樹立信心

記住，你是這個世界獨一無二的，當年你和十億多個細胞拚命爭取才換來你來到這個世上，每個人都是普通的人，每個人又都不普通，你來到這個世上，就為這個世界帶來了不一樣的色彩，別為你的普通自卑，別為你的境遇難過，這個世上還有比你更苦更難的人，他們都在努力的活著，文化大革命時很多名人都經歷長時間批鬥和折磨，都頑強的活著，最後那段經歷成為以後的基石，所有打不垮你的坎，都將成為你人生的墊腳石，不管你欠多少萬，不管你失戀失業，只要活著，就不是事情，總會有更好的人，總會有更好的事，所以沒有理由消沉下去，人這一輩子，三窮三富才能過完一生，記住，你總會翻身的，而你現在要做的，就是一點點的積累，種子在土地裡接受黑暗和潮濕，默默的吸取營養，發展根基，最後破土而出，結出果實。所以在黑暗中的你，多讀書，豐富自己，充盈自己，等待人生中的下一個爆發，珍惜時間，珍惜現在。

願做你心中的陽光

最後

如果你有抑鬱症不能解決，請聯繫小編，評論或者私信，願我能無償幫助您。