陳志凌：主任醫師，杭州市中醫院耳鼻咽喉科主任
得了鼻炎，他每天冷水洗鼻；父親突發性耳聾遲遲不好，他自創耳保健操；胃食管反流導致咽喉炎，他戒掉了平時最愛的柑橘類水果，吃起了生薑。
這兩年，到醫院耳鼻喉科報到的患者越來越多，許多人常年與激素類藥物為伴，如何標本兼治，防病於未然？
市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌也遇到了這個難題，他總結了一套經驗，在自己和家人身上做了實踐，沒想到效果出奇地好。
冷水洗鼻緩解鼻炎
「很多人都患有鼻炎，我也得過。大學裡上解剖課，被福爾馬林熏得鼻涕直流，得了鼻竇炎。」陳志凌說，那時沒有洗鼻用的海水，鼻炎發作時腦袋昏昏沉沉，我每天接一盆冷水，用鼻子把冷水吸進去，再擤出來，洗掉鼻腔裡的髒東西。這之後，鼻炎慢慢好起來，鼻粘膜的抵抗力也增強了。
「我兒子也是過敏體質，從三四歲起，我就給他進行塵蟎脫敏治療，並用海水洗鼻。」陳志凌說，平日早晚給孩子各噴一次等滲生理鹽水進行保健，每個鼻孔各噴兩三下。鼻炎發作或感冒時，就噴高滲海水抗炎、緩解鼻塞。
噴完後，陳志凌讓孩子仰臥3到5分鐘，再起來將流進嘴裡的海水吐掉。市面上常見的洗鼻壺，因為沖洗力度太大，容易引起中耳炎，他從不給孩子用。
「容易過敏的孩子，飲食要得當，多鼓勵到戶外活動，家裡也不要養寵物，冬天不用羽絨、鴨絨被，不要買長毛玩具。」陳志凌說，許多家長存在餵養誤區，從小給孩子喝進口奶粉，常讓孩子吃海鮮、芒果、堅果等高蛋白食物，這會使孩子患上過敏性鼻炎、濕疹、哮喘。
「中醫說『病從口入』，糖尿病、肥胖、腫瘤、過敏等都和腸道微生態有關。過敏的孩子可適當『損谷』，暫停所有高蛋白食物，平時隻吃米飯和蔬菜，配合中藥調理脾胃。」陳志凌支招。
針對鼻炎患者，陳志凌還自創了一套鼻保健操，可促進鼻腔血液循環，宣通鼻竅、緩解鼻塞，增強鼻部抵抗力。每一步做36下，早晚各做一次，步驟如下——
先用雙手食指按壓鼻翼兩側一指旁開處的迎香穴，要有一定力度；
隨後雙手食指沿鼻根，做上至鼻根、下至鼻翼兩側的推擦動作，至鼻翼有發熱感；
最後用雙手食指按壓印堂穴。
自創耳保健操治好父親頑疾
2010年，陳志凌的父親突然患上了突發性耳聾。
「在醫院治了一個多月，進了高壓氧倉，聽力也沒能恢復。我查了很多文獻資料，給他配伍了益腎健脾、通竅活血的中藥，並結合經驗編了一套耳保健操，共有五步。」陳志凌說。
「這套耳保健操又叫『鳴天鼓』，意即擊探天鼓，是一種自我按摩保健法。」陳志凌說，中藥加上這套耳保健操，父親按醫囑做了一個月，聽力就好轉了，至今已堅持8年，沒有留下耳鳴的後遺症。
這套耳保健操共分六步，早上醒來以及晚上睡前各做一次，步驟如下——
鳴天鼓：雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭後枕部輕輕叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下；
掃耳廓：將搓熱的手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背向前推擦，反覆做18次，以兩耳出現熱感為好；
摩耳輪：用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩36下，致耳廓發熱；
揉耳垂：以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅髮熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢原形，重複10次；
按聽宮：以雙手食指肚在張口時按壓耳前凹陷處的聽宮穴，按壓3秒鐘後放開，反覆20次；
按鼓膜：雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞後突然拔出；或雙手掌心緊壓耳廓後突然拔開，可感到鼓膜活動及耳內嘣嘣作響，每次20下。
胃食管反流病人推薦吃點生薑
「很多人都有咽喉炎，有時話說著，突然嗓子眼就堵住，發不出聲，經常這樣，很可能存在胃食管反流。」陳志凌也得過，以前他一天要喝三四杯咖啡，經常胃痛、燒心、反酸，喉嚨裡總感覺有痰。
因為是搞這方面的專家，陳志凌深諳反流的痛苦和危害，把咖啡減少到了一天一杯，只在上午喝。還戒掉了柑橘類水果，連最愛吃的橙子、橘子、葡萄等也少吃了。
「因為這些水果是酸性的，經常吃，容易導致胃酸分泌過多，引起胃食管反流。以前我一口氣能吃三四個橙子，這五六年來幾乎不碰。」
「女性愛吃的蛋糕、巧克力、優酪乳、番薯、玉米等，男性離不開的煙和酒以及宵夜，都容易引起胃食管反流。」陳志凌說，平時，他晚飯吃得很清淡，水煮魚、肥肉很少碰，還給自己定了一條規矩，晚上8點後絕不吃宵夜。
「平時燒心時，我會特意吃些鹼性食品，如麵條、高莊饅頭、蘇打餅乾等，在家裡也會用茯苓、山藥等健脾胃食物熬粥。」陳志凌說，反流病人還推薦吃點生薑，煮粥時放點更好，或是涼拌生薑絲也好。
「生薑可以增強脾胃，抗反流，我胃不舒服時就會吃。在部門裡，我還常泡薑茶或陳皮山楂茶喝。」
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