我不虐心，心不虐我。最接地氣的養心方法

中醫養心理論晦澀深奧，很難讀懂，「心藏脈，脈舍神」、「恬淡虛無，真氣從之」……等等，看了半天，還是「像雨像霧又像風」。「心臟是生命的動力之源」，一句話揭開了中醫晦澀的面紗，從汽車的動力系統「取意」，就能瞬間意會如何養心強心。

我不虐心，心不虐我!讓自己成為心臟的「動力控」，當好第一責任人，輕輕鬆鬆遠離心血管疾病。

一

發動機|電路系統：汽車的電瓶老化、電量不足、電路出現故障，發動機就無法發動起來。

心血管|傳導系統：心臟的收縮和舒張，靠心肌的生物電活動實現，竇房結是「發電站」，房室結、左右束支好比「電線」，構成心臟的傳導系統。竇房結、房室結、左右束支發生病變，就會引起心臟傳導阻滯，造成心律不齊，嚴重時心臟沒有電衝動，還會停跳，就像汽車電路壞了一樣。

如何避免心臟傳導阻滯：傳導阻滯一般是冠心病、高血壓、高血糖、高血脂等的機甲狂潮症，積極預防這些原發病，同時保持合理的作息、科學的飲食，才可避免心臟陷入「供電危機」。推薦國家級名老中醫、陳文伯教授的一個小秘方，對防治冠心病、降「三高」有良好效果，無副作用，可長期飲用：丹參、山楂、地骨皮、葛根、牛蒡，各3克，中午吃飯前，放入保溫瓶，開水泡30分鐘後飲用。午飯兩小時後，把原藥材再用開水泡20分鐘後飲用。晚飯後，還用開水泡20分鐘飲用。每天3次，肝病、腎病患者禁用。

二

發動機|活塞環：活塞環很小，它的重要性往往被人忽視。但它有防止氣體外泄、防止油亂流亂竄的重要作用，如果活塞環不好，就會油耗增加、功率下降、吃機油、缸壁刮傷，這樣的發動機很容易提前「衰老」。

心血管|瓣膜：瓣膜病是比較常見的心血管疾病。心臟瓣膜確保血液有規律、有節奏地進出心臟，如果瓣膜病變，血液該進的進不來，該出的出不去，整個血液循環陷入紊亂，心臟岌岌可危，生命岌岌可危。

如何預防心臟瓣膜病：1、風濕性心臟病是瓣膜病的最主要病因，要積極預防：第一，避免長時間呆在冷、濕、不透風的環境之中;第二，出現感冒、呼吸道感染、扁桃體發炎要及時治療，以免引發風濕熱。2、避免情緒波動：丟掉工作壓力，遠離情緒緊張，如發現自己情緒已經緊張，不妨做6次深呼吸，暫時緩解一下心情。3、控制體重：肥胖容易造成心臟瓣膜病理生理的改變，控制體重可減少瓣膜病風險。4、戒不良嗜好：戒煙限酒，戒重口味，控制鹽攝取量，長期吃得太鹹有損瓣膜。

三

發動機|汽油：汽油不純、有雜質，發動機就沒勁，如果汽油很差，汽車就可能跑不動。

心血管|血液：血液猶如心臟的「汽油」，如果血液質量不好，血栓、血糖、血脂、嘌呤等有毒物質增加，特別容易損傷心功能，堵塞血管，造成心臟缺血缺氧，甚至引起心肌梗死。

如何清除血液垃圾毒素：保持血液乾淨，是一個很大的「課題」，最簡單實用的方法就是沖服三七粉。中醫將三七列為「上品」，可長期服用，具有活血化瘀、降血粘、降血脂、溶解血栓的功效，《本草綱目》稱其為「止血之神葯，理血之妙品」：早餐後，三七粉3克，用溫開水沖服;晚餐後，三七粉3克，用溫開水沖服，每天兩次。最好是服用7天后，停服3天，然後再服用7天停服3天，依此循環。孕婦禁用。

四

發動機|空氣：汽車裝滿了汽油，如果沒有空氣從氣門進入氣缸，汽油無法燃燒，發動機照樣發動不起來。

心血管|心氣：血液中也有看不見的氣，血要靠氣的推動才能正常運行，氣行則血行，氣止則血止，如果氣虛、氣滯，則血液流動性差，甚至瘀血，誘發心腦血管疾病。

如何預防氣虛氣滯：1、氣隨水脫、氣隨液脫、氣隨血脫，水通過大小便、排汗、呼吸排出，水分缺少容易造成氣虛氣滯，及時補充，口幹了才喝水是最傷氣行為之一，同時保持每天喝水不少於4斤。2、平時多食用補氣益氣的食物，如山藥、鯽魚、土豆、鱔魚、香菇、兔肉、板栗、鴿肉、小米、韭菜被譽為十大補氣食物。3、「寒則氣滯」，注意給身體「控溫」，寒冷的冬天不要在外受寒，夏天空調不要低於25度。4、「勞則氣耗」，勞動以不感覺疲勞為宜，工作以不感覺疲倦為宜，運動避免大汗淋漓。5、出現面色蒼白、不想說話、渾身乏力、胸悶頭暈、不動也出汗等現象，可能氣虛氣滯較重了，要讓醫生辨症開方。

五

發動機|散熱降溫：發動機雖是「鋼鐵戰士」，跑長途的時候，也需要休息，會保養的司機還會把車開到服務區用水噴一噴，如此，「鋼鐵戰士」的更加「鋼鐵」。

心血管|休息養心：心臟一天24小時、一年365天，不停地跳動，像老黃牛一樣任勞任怨，但是也要注意休息，比如長期熬夜的人容易出現心肌暫時性缺血缺氧，熬夜已經成為猝死的主要元兇。

如何讓心臟得到更好的「休息」：1、重要的事情，說三遍：別熬夜，別熬夜，別熬夜。2、睡子時覺，每天做到晚上11點鐘之前上床睡覺。3、睡午時覺，每天中午，睡30-60鍾，中午是「心經循行的時間」，這個時候閉目休息10分種，相當於平時睡2個小時，能有效舒緩心血管系統。什麼時間睡比睡多長時間更重要，睡午時覺對心臟特別好。

六、

發動機|戶樞不蠹：長期不用車的車主，會碰到發動機無法啟動的現象。汽車長期不發動，氣缸生鏽、電瓶漏電、電路氧化。發動機靜止一周以上，就會存在不同程度的毛病。

心血管|久坐傷心：人靜止不動1個小時，心臟就會有點難受。久坐不動的人，被列入心血管疾病高危人群。久坐不動心臟代償能力下降，血液流動長時間放緩，身體供血供氧下降，心血管疾病風險增加，特別是已經動脈硬化的人，久坐更易誘發血栓疾病和心梗。

如何為心臟健康科學活動：1、工作時間的活動：不超過45分鐘，起來活動一下，走一走，哪怕只有5鍾，就能讓心臟輕鬆10個5分鐘。2、休閑時間的活動，平時看電視時，坐著聊天，半個小時起來動一下，總之，不要保持坐式超過45分鐘。3、堅持體育鍛煉，運動的作用可以代替藥物，身心雙「療」。

七

發動機|路面環境：在平滑的路面上汽車跑得歡快，發動機負荷大幅下降，如果路面坑窪不平，負荷倍增，磨損加劇，有損發動機。

心血管|情緒環境：心情愉快，心情不好，心臟泵血也跟著吃力。很多心臟病都與情緒有關，憤怒、悲觀、暴躁、憂鬱、焦慮等不良情緒，可以導致心力衰竭、誘發冠心病、引起心律失常等，把心臟折磨得疲憊不堪，乃至心肌梗死。

如何塑造積極情緒：1、無懼生活的風風雨雨，學會平靜面對，哪怕是心志苦了、筋骨損了，體膚餓了，也要盡量做到「行拂亂其所為」。2、自己主動加強心性修養，能夠「正三觀」，多和正能量人交往。好心情無法速成，沒有藥物幫忙，只有靠自己持之以恆的修、煉、養。

八

發動機|以養代修：「以養代修」，加強日常維護和定期保養，是提高發動機壽命的最好方法。發動機壞了，可以有配件，但畢竟不是原裝，對功率有影響，而且還有再換配件的麻煩。

心血管|以養代治：「以養代治」，預防心臟病，是養心強心的最高境界。心臟生病，可以裝起搏器、支架、搭橋，但心臟已經不是「原裝」的了，還是需要吃藥，還有再次冠脈堵塞、再換起搏器、再做支架、再搭橋的隱患，生命象個「隱形炸彈」。

加強心臟日常保健、防患於未然，是最好的養心之道。心臟的日常保健無非是從這些方面著眼、著手，有心人平時多積累養心強心方法，並堅持實踐：心好，你也好。最後，定期檢查心血管系統也非常重要，因為有些常規體檢各項指標都正常人，也會有心血管疾病。