女人吃什麼能保養卵巢？7類食物有助預防卵巢癌

卵巢癌是女性生殖器官常見的惡性腫瘤，近幾年來它的發病率也比較高，而且卵巢位置特殊，往往發現的時候已經是晚期，癌細胞擴散到了腹部其他器官，治癒起來比較困難。造成卵巢癌出現的重要原因是什麼？什麼可以保護卵巢健康？

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身體肥胖的女性

肥胖的女性容易出現內分泌失調的情況，而且大多數的女性會出現雌性激素分泌異常的現象，雌激素分泌異常會影響到卵巢健康，容易導致卵巢病變，肥胖的女性更易患卵巢癌。

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白領女性

白領女性是卵巢癌的高發人群，久坐不活動會影響卵巢的健康，容易導致卵巢病變，久坐不活動也會導致免疫功能下降，治療不及時很有可能會出現癌變的情況。

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長期服用避孕藥的女性

長期服用避孕藥容易導致雌性激素分泌紊亂，而且會嚴重影響到卵巢的健康，容易導致卵巢病變。注意不能長時間服用避孕藥，長時間服用避孕藥對女性身體的傷害非常大。

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月經量少、絕經

卵巢癌早期的癥狀就是月經量少、絕經。大多數的卵巢癌患者月經基本上是不會受到影響的，腫瘤的增大卵巢的功能會慢慢削減。

隨之癌細胞的的擴散就會影響到卵巢的組織結構。受到這樣的影響月經量就會越來越少，甚至是絕經。

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性激素髮生紊亂

出現性激素髮生紊亂的癥狀，導致卵巢癌的病因是比較多、比較複雜的，受到影響的組織器官是比較多的。

當卵巢癌分泌出多的雌激素的時候就會引起月經不調、閉經後陰道出血、或者是性早熟的癥狀。

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腰酸腹痛

比較常見的一個癥狀就是腰酸背痛的情況發生，因為卵巢癌早期會因為腫瘤的增大，卵巢周圍的組織結構會發生粘連的現象，這個現象就會引起了腰酸腹痛了。

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下肢、外陰水腫

卵巢癌初期卵巢腫瘤會增大，自然會壓迫到盆腔靜脈，血液也會不暢通，這樣就阻礙了淋巴的迴流。因為淋巴的不暢會導致到下肢、外陰出現水腫的情況。

多吃胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素。

如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病幾率等。

服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。

也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

葉 酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質。

大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量「經久不衰」，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康！

多攝入蛋白質

蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用！蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

少吃煎蛋等油炸食品。還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。