經常運動，飲食也很清淡，為什麼膽固醇還是高？

來自山東的吳先生問：「我的飲食口味一都清淡，平時也經常運動，也不胖，而且身體狀態一直都非常好。可沒想到在去年的例行體檢中，醫生卻說我的膽固醇偏高，這是為什麼啊？」

那是因為我們不清楚膽固醇到底是什麼！

正常情況下，人體內20%的膽固醇從食物中獲取，80%的膽固醇油肝臟生產出來。可以說，血液裡的膽固醇主要來源不是我們吃了多少含有膽固醇的食物，而是肝臟！

肝臟合成的膽固醇的主要原料是飽和脂肪酸，並不是腸道吸收的膽固醇。可以這麼認為，食物中的飽和脂肪酸對於人體血液中膽固醇的影響，遠遠大於食物中膽固醇對於人體膽固醇的影響。雖然，食物中的膽固醇並不是引起人體血液中膽固醇超標的元兇，但這並不代表我們可以肆意攝入膽固醇。

影響膽固醇居高不下的因素

1.肥胖：體內脂肪是膽固醇合成的原料，肥胖者較易有糖分、脂質代謝紊亂的問題，進而促使體內膽固醇升高。

2.遺傳：合成膽固醇的機制出了問題，不管怎麼吃膽固醇都很高。

3.年齡：年長者的膽汁分泌量減少，體內膽固醇代謝變差，膽固醇會隨著年齡的增長而升高。

4.糖分攝取過多：精製糖和甜食吃得太多會使甘油三酯增加，而由低密度脂蛋白膽固醇運載進入血液循環中。

5.膳食纖維攝取不足：膳食纖維在消化道中可與膽鹼結合，有助於更多的膽固醇轉化成膽酸鹽，並被排出體外，使膽固醇下降;反之若攝取不足，膽固醇就容易升高。

6.營養不均衡：缺乏鈣質及維生素C，將影響膽固醇的代謝。

7.不良生活習慣：長期抽煙會損害血管內皮，造成膽固醇堆積，酗酒會使體內甘油三酯增加。

8.缺乏運動：運動量不足易使脂肪囤積，導致肥胖，影響脂質代謝。

9.其他疾病影響：患有糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性肝病、腎功能不全或慢性腎病衰竭的患者，也容易有膽固醇或甘油三酯升高的情形。

10.用藥因素：如長期使用噻嗪類利尿劑、糖皮質激素、β受體阻滯劑以及口服避孕藥等也會造成血脂升高。

註：膽固醇高的原因非常複雜的，建議大家盡量限制膽固醇的攝入量，平時要加強身體鍛煉，多多使用天一神筆，才可以很好的解決膽固醇高的問題

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