剛剛經過了一個中秋小長假，不知道大家有沒有補眠成功呢？
放假前我就發誓，一定要在家睡足七七四十九個小時，好好補一補那些熬過的夜。
醒過來，我要看到一個全新的自己：元氣滿滿，充滿鬥志，追趕朝陽——
但是！即使我努力的睡了個昏天暗地，日月不分，怎麼一覺醒來還是那個反應遲鈍（宛如智障）的自己呢？
早知道這樣還不如出去嗨呢——
床，請把我的假期還給我！
有了這一番睡不醒的體驗，我徹底的理解了爸爸媽媽的痛苦。
兩口子也是常年被睡眠問題困擾。
我媽是躺下之後睡不著，第二天就要睡個懶覺補回來，可是這樣又導致第二天晚上難以入睡...就這樣陷在惡性循環中難以調整。
我爸是醒來難以入睡，一般早上四五點就醒了，再也睡不著。可憐的老頭兒只能一大早就爬起來去廚房搗鼓豆漿了......
真是應了那句話，好的睡眠總是相似的，睡不著的人卻各有各的痛苦。
為什麼我們每天辛辛苦苦地補充睡眠，卻一點品質都沒有呢？
今天我們就來扒一扒那些「睡不著」的三種情況，大家可以「對號入座」——
入睡難
從躺下開始就睡不著
01
一般這種情況多發生在11點到1點左右，有些嚴重的會到3點，甚至整夜無法入睡。我媽媽就屬於這種情況。
此類人群有什麼特點呢?
他們往往會容易伴隨脾氣急、偏頭痛、有口氣、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、肝囊腫等問題。
這是為什麼呢？
原因在於夜裡11點到1點是膽經當令，1點到3點是肝經當令。此時入睡困難就可以從肝膽經絡來考慮。
經方治療小柴胡湯
原方：柴胡半斤，黃芩三兩，人蔘三兩，炙甘草三兩，生薑三兩，大棗十二枚，半夏半升
在臨床應用中除了辨方證之外，對於入睡困難，1-3點醒的情況，可以考慮加入川芎這味葯。川芎入腦，入肝經，能滿足腦供血，也能照顧到肝膽問題。
參考劑量：
①按照漢製一兩等於15.625g：
柴胡30g 黃芩45g 人蔘30g 炙甘草45g 生薑45g 大棗12枚 薑半夏30g 川芎45g
②根據一兩等於3克：
柴胡6g 黃芩 9g人蔘6g 炙甘草9g 生薑9g 大棗12枚 薑半夏6g 川芎9g
夜裡醒來後入睡困難02
這個方面也是可以從巡經方面來考慮:
如果是在1-3點醒，醒來後難以入睡，同上是要考慮肝膽方面的問題。
而如果是在3-5點醒，醒來後難以入睡的話呢？
來，大聲告訴我，要 考 慮 到 這 個 時 間 段 是 ___ ___（fei jing）的 巡 行 時 間——
經方治療可以考慮黃芩湯。
黃芩湯方
原方：黃芩三兩，芍藥二兩，炙甘草二兩，大棗十二枚
參考劑量：
黃芩45g 芍藥30g 炙甘草30g 大棗12枚
②根據一兩等於3克：
黃芩9g 芍藥6g 炙甘草6g 大棗12枚
警惕：如果在數年甚至數十年中規律性的出現每晚1-3點或者3-5點醒，醒來難以入睡，甚至伴隨有灼熱感，那就很容易出現肝膽以及肺類的重症了。
睡睡醒醒，整夜做夢03
這種情況不會固定在哪個時間段醒，一晚上都處於睡睡醒醒的狀態。
多夢，整夜都在做「連續劇」，醒來後頭昏腦漲，整個人沒精神，容易疲倦乏力，這是怎麼了呢？
《黃帝內經·靈樞·本神》中講到：「心藏脈，脈舍神」，故心為神之舍。
這個神就是我們身體的神明，神明是我們身體的司令。白天指揮江山，晚上就要回家休息。
「心」就是它休息的房子。
要是身體裡面津液水準太低，對於心神的濡養不好，就容易有虛熱。
好比房子太熱了，「神」住得不舒服，這樣就容易睡不好。
長此以往，這類人也容易伴隨有面色無華、容易心煩、有心事、常委屈、很少開懷等情志表現。
甚至再重一些，就容易伴隨有心腦方面的疾病，表現出心慌、胸悶、心絞痛、胸痛徹背等情況。
經方治療當歸建中湯
參考劑量：
①按照漢代考古劑量一兩等於15.625g：
當歸60g、桂枝45g、芍藥90g、甘草30g、生薑45g、大棗12枚
飴糖適量
②按照一兩等於3g：
當歸12g、桂枝9g、芍藥18g、甘草6g、生薑9g、大棗12枚
飴糖適量
小編在這裡只是給出一個治療思路，具體的治療，都是根據身體的具體情況來的，所以大家有什麼問題的話，一定要提前顧問我們小道經方的醫生。
還有一點比較容易忽略，上面咱們說睡不好是身體的津液水準太低了，補充津液是一個治療思路，另一個思路是要恢復津液的化生能力。
脾胃是氣血化生之源，所以要兼顧脾胃功能的恢復。
如何從飲食起居中改善睡眠呢？
多喝大米湯01
大米湯做法最簡單，也最有效 。
02
我們都有這樣的體驗：當壓力大的時候、心裡惦記著事兒的時候，是很難入睡的。
保持一個平和、放空的心態，更有利於睡眠。
可以多聽聽舒緩的音樂，佛樂，平靜一下自己的心情。
外出散步，看看相聲小品等好多方法，總有一款適合你~
睡前泡腳03
腳暖了，充在頭上的血就流下來了，能讓你睡個安穩覺。
泡腳的時候可以加一些生薑、艾葉哦。注意微微出汗就好。
不方便喝湯藥的情況下04
大家平時可以堅持使用附子理中、金匱腎氣丸，溫中健脾，溫補腎水，恢復身體最根本的功能。
特別說明：
所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，須遵醫囑。
你打算從哪一步開始改善睡眠？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室