「每天八杯水，健康又美容」？3種「喝」法，教你「喝對水」，不看會後悔！

大多數人認為，人體每天攝入八杯水（即2000毫升）是最好的健康美容及養生方法。但是真相真的是這樣嗎？近幾年，有專家指出，不會喝水會給身體帶來麻煩，並且，喝對水才能真的有益於健康。3種「喝」法，教你「喝對水」，下面隨51養生小編一起來看看吧！

1、「喝得夠」醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水，如蔬菜中90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚類中也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就夠了。

2、「喝得準」人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水就好比樹苗枯萎才想到澆水，並不利於身體健康。

3、「少喝多次」上班族最好養成坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多的水，因為坐下太久，機體未運動，代謝緩慢，水分會滯留體內，反而不利於健康。最好少量多次，成年人每天喝水最好不少於6次。

如何才能把水喝得「營養又健康」呢？

1、如何選擇我們要喝的水現在市場的水琳琅滿目，從各種功能性飲料到果蔬汁、蘇打水、礦泉水或純凈水等等。我們已經不知道如何選擇才更適合自己。在炎炎夏日，人體水分流失多，鹽分丟失多，因此不少人會選擇富含礦物質的礦泉水。不少人認為，礦泉水中礦物質含量越高越好，其實不然。

2、礦泉水VS純凈水正因為礦泉水中富含人體所需礦物質，人們會很樂於選擇礦物質含量越礦泉水，可是，礦物質含量高並不能說明水的活性強。相反，當水中礦物質含量超標時，還會危害人體健康。因此，有人便會偏激地認為礦泉水對身體有害，而隻飲用純凈水，這樣也並不健康。研究顯示，長期、大量飲用純凈水會導致身體營養失調。主要是由人體體液的酸鹼度所決定的。純凈水屬弱鹼性水，若長期飲用弱鹼性水，體內酸鹼平衡容易被破壞，並且容易帶走體內本身所含的礦物質，特別是增加鈣的流失。

3、「喝對水」的關鍵為保證飲水健康，少量多次；礦泉水、純凈水交替飲用才是最好的辦法。當然，特殊人群，像患有基礎疾病的老年人，兒童和孕婦都應當注意保證飲水健康。

「水是生命之源」，早在《紅樓夢》中有言：女人是水做的。足可見水的重要性。