輔食菜單——7月齡寶寶輔食要點及菜單推薦

7個月的寶寶大多已萌出乳牙，咀嚼和吞咽功能進一步提高，對輔食的適應性更寬廣，媽媽除了要注意輔食的營養，也要適當照顧寶寶飲食喜好。

7月齡寶寶輔食應如何添加

主要食物：母乳或配方奶

輔助食物：白開水、魚肝油（維生素A、維生素D比例為3:1）、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉（糊）、蛋黃泥、菜泥、水果泥、粥、爛麵條、肝泥、肉泥、動物血、豆腐。

餐次：每4小時一次

上午：6：00母乳喂哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升；8：00喂蒸全蛋1個，溫開水/水果汁/菜汁90毫升；10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白開水50～100毫升；12：00喂粥或麵條小半碗，菜、肉或魚佔粥量1/3。

下午：14：00喂母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升；16：00喂菜泥或果泥30～60克，溫開水或水果汁或菜汁100毫升；18:00母乳喂哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升。

夜間：20：00喂米粉30～60克，溫開水/水果汁/菜汁30～50毫升；22：00喂母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升。

7月齡的寶寶吃什麼輔食

有母乳吃的寶寶該繼續喂母乳，吃配方奶的寶寶也要繼續吃配方奶，但同樣都要每天添加2次以上輔食。這個時期的寶寶容易習慣各種不同口味，至少要從下列四類食品中選一種，盡量使寶寶營養平衡：

①澱粉：麵包粥、米粥、面、薯類、通心粉、麥片粥、熱點等等。

②蛋白質：雞蛋黃、雞肉、魚肉、豆腐、乾酪、豆類等等。

③蔬菜、水果：各類蔬菜水果都行。

④油脂類：黃油、植物油等等。還可以加些海藻類食物。點心可以加餅乾、麵包等等。

7月齡寶寶輔食推薦

01

山藥紅棗

1、準備好山藥和紅棗。

2、把山藥洗凈去皮，注意給山藥去皮的時候一定要帶上一次性手套（或者用保鮮袋替代），因為山藥皮和山藥的粘液會讓手很癢，再把處理好的山藥切成小段。將山藥塊兒和大棗一起放到鍋裡煮熟，大概需要30分鐘。煮熟的山藥能夠用筷子很容易地插穿。

3、把山藥用杓子背壓碎或者用攪拌機打成泥。煮好的紅棗去皮去核，留下棗泥肉。給寶寶吃的時候用杓子把山藥和紅棗攪拌在一起就可以啦。

02

冰糖雪梨汁

1、雪梨削皮、切塊。

2、然後把雪梨放到湯鍋裡，加水。一般一個雪梨放半鍋水。小火煮1個小時，直到湯裡面有很清甜的梨的味道。要是寶寶過了周歲，可以在中途放一點冰糖進去，繼續熬。

03

南瓜香蕉糊

1、準備食材：半根香蕉，一小塊兒南瓜，半碗煮好的大米粥。比例很隨意，大概是1份香蕉，2份南瓜，1份米粥。

2、把南瓜煮熟大約需要20分鐘，再把煮好的南瓜肉，香蕉，米粥一起放到攪拌機裡。攪拌成糊狀就可以吃嘍，味道非常香甜。

04

牛油果香蕉泥

1、牛油果切開，去核兒後，用杓子把果肉挖出來。同時，用溫水泡好一杯奶粉。

2、將半個牛油果，半根香蕉，40ml奶粉一起放入攪拌機，攪拌均勻就可以啦。