滑鼠手癥狀及得了滑鼠手怎麼辦

什麼是滑鼠手:滑鼠手癥狀及得了滑鼠手怎麼辦

可是，lT人士不可能離開電腦，怎樣預防和治療「滑鼠手」呢？需要從滑鼠、鍵盤和坐姿三方面注意。

鍵盤

鍵盤應放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到傷害；手腕儘可能平放以操作鍵盤，既不彎曲叉不下垂；避免把鍵盤斜擺在一邊，否則容易引起手腕過度緊繃，不要用力敲打鍵盤，要輕鬆、適中地用力。

滑鼠

最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散的滑鼠；選擇帶有_戶腕的滑鼠墊。確保使用滑鼠時手腕伸直；手臂不要懸空。移動滑鼠時盡量使用臂力，避免使用腕力；操作時經常晃動一下滑鼠，並用臂力帶動一下腕力，以減輕手臂的疲勞。操作滑鼠30分鐘，應該休息片刻。

坐姿

坐時要注意挺胸，不要駝背，坐姿挺直。雙腳應平放地面或腳墊上。肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓；前臂和肘部應盡量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾。應避免上肢長lj間處於固定、機械而

頻繁的工作狀態中，如握著滑鼠或打字時，每1個小時就要起身活動下肢體，並做一些保健操。

治療

清潔患處，塗抹骨粹寧，按揉3-5分鐘，每天使用2-3次，一般在1-2周左右可以看到不錯的效果

保健操

轉動手腕：握空心拳，手腕按順時針和逆時針方向各轉動36次。如果感覺到腕部麻木、發脹，可配合揉握腕部肌肉，繼續轉動手腕，直到麻、脹的感覺減輕甚至消失為止。可迅速改善腕部氣血流通情況。

彎曲手腕：工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做1 0秒鐘。

握拳伸指：握緊拳頭5秒，然後急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做佃次。可有效鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。

肩部保健：患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部更容易出現勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓練也必不可少。肩部訓練