過來人提醒：現在開始，做好3件事，以後老了不易長老年斑

隨著年齡的增長，身體各項機能也會慢慢的退化，皮膚中的膠原蛋白流失，再加上細胞代謝機能的減退，容易產生大量的老年斑，出賣了女性的年齡，對於中年女性來說如何才能預防老年斑越長越多呢？一起來了解一下。

避免老年斑越長越多 需要做好這些預防措施

1、合理補充維生素e

維生素e屬於常見的抗氧化物質，具有延緩衰老以及美容養顏的功效。平時多吃富含維生素e豐富的食物比如柑橘類的水果、黃綠色蔬菜、玉米、植物油以及大豆和豆製品。另外出現老年斑是因為色素沉澱所引起的，在夏季要做好防曬措施，減少紫外線對皮膚帶來的照射，防止色素沉著。

2、多做臉部肌肉的運動

每天抽出5分鐘的時間，反反覆復的搓手背和臉部，能夠促進局部的血液循環，提高了細胞新陳代謝的速度，防止老年斑生長越來越多。另外在咀嚼食物時要放慢速度，在細嚼慢咽時能讓臉部肌肉得到運動，讓臉部血液循環更加順暢，推遲老年斑的生長。

3、飲食延緩老年斑生長

蘑菇：蘑菇裡面含有一種干擾素，具有抗病毒的功效，提高了免疫系統，同時增強了皮膚抵抗細菌的能力，防止黑色素沉澱，預防老年斑。

海參：海參裡面含有優質蛋白質而且脂肪量低，適合於中老年人服用。海參裡面含有的黏液蛋白以及凝膠可預防老年斑的生長，幫助護理皮膚，延緩皮膚的衰老。

松子：松子是常見的堅果，具有延年益壽的功效，能促進身體吸收維生素以及礦物質，延緩皮膚的衰老，預防老年斑的生成，但是每天吃松子的量不能超過20克。

西紅柿：西紅柿也是不錯的選擇，裡面含有豐富的維生素c以及番茄紅素，屬於抗氧化物質，抑製了黑色素的沉著。

胡蘿蔔：胡蘿蔔不僅能夠保護眼睛視力，同時也能達到美容養顏護膚的功效，因為裡面所含有的胡蘿蔔素進入身體中能直接轉化成維生素a，保護了皮膚，緩解了皮膚乾燥問題，幫助淡化老年斑。

朋友們要調整好不良的生活習慣，每天保證有2500毫升的水量，多吃綠葉蔬菜和水果來幫助排出體內的毒素，養成定時拉大便的好習慣，保持大便的通暢，適當的鍛煉身體來提高新陳代謝的速度。