多吃以下3種蔬菜，降低血脂，清熱提神、鎮靜催眠

菠菜性寒涼，是一種性寒味甘的綠葉蔬菜，有通便潤燥，促進排便的作用，但是由於其性寒涼，因此這樣就容易對我們的腸胃健康造成影響了，所以如果過多食用，腸胃受涼，對腸胃不好，易引起腹瀉腹痛等腸胃不適癥狀。菠菜富含膳食纖維，適量食用可以促進機體腸胃蠕動，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身體消化不良，雖然粗纖維的食物可以很好的幫助我們促進腸胃的蠕動，但是粗纖維在人體內是很難消化的，一次性吃太多的菠菜，會加重腸胃負擔，出現消化不良等癥狀。

經常食用油菜可以起到很好的降低血脂的作用，因為油菜中含有的脂肪含量極低，在食用之後也不會對人體中熱量造成什麼增加的情況，而且油菜中含有一定量的膳食纖維，食用之後能很好的幫助人體腸胃的活動起到一定的促進作用，所以食用油菜可以幫助身體內膽固醇含量的降低，對於一些患有高血脂的人群而言是很好的食療產品。

生菜中含有豐富的營養物質，如胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維和大量微量元素，生菜汁喝了不僅還有助於加強蛋白質呵呵脂肪的消化與吸收，還能改善胃腸道血液循環，生菜能清熱提神、鎮靜催眠，還有利尿和清肝利膽以及養胃的功效。生菜榨汁只要每天適量喝是可以長期喝的，喝生菜汁不僅能利水消腫，還能促進毒素的排出，能在一定程度上防止便秘，有助於減肥。