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吃了油膩食物,吃什麼食物去油?

經常吃太油膩的食物,不僅熱量高,容易囤脂肪,還損害身體健康。想要過得更加健康,就得換換口味,吃點清油降脂的食物。那麼,哪些食物能去油呢?下面我們就來推薦5種刮油美食。

吃了油膩食物,吃什麼食物去油?

1、海藻——含膠體纖維,可降低膽固醇

海藻被稱為海洋裡的蔬菜,它熱量低、脂肪含量低,是營養學專家們極力推薦的美食。海藻中含有植物多糖,具有抗氧化、調節免疫力、抑製腫瘤以及降低膽固醇的功效。

2、銀耳——含膳食纖維,可減少脂肪吸收

銀耳是常見滋補食品,富含膳食纖維,可增強腸胃蠕動,減少脂肪吸收。銀耳中的植物多糖,還有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤以及抗衰老的作用。

吃了油膩食物,吃什麼食物去油?

3、燕麥——降血脂、降膽固醇

燕麥是最適合三高人群的食品,含有可溶性的燕麥纖維,這是其他穀物沒有的,這些物質進入到體內可清除膽固醇,降低血脂。

4、山楂——油解膩、開胃消脂

山楂酸酸甜甜非常的開胃,含有果膠,也屬於可溶性膳食纖維,有預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

吃了油膩食物,吃什麼食物去油?

5、芹菜——降血壓、降血脂

芹菜中含有較多的膳食纖維,特別是含有降血壓成分,當然對降血脂和降血糖也很管用,平時取適量芹菜榨汁飲用,可有效改善三高問題。

以上五種食物都有極強的降脂、降三高的作用,經常吃油膩食物的人群,不妨換下口味,試試以上美食,為自己的健康助力!

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