走路肚子發緊發硬？那是假性宮縮在「作祟」！

科學家庭育兒

懂得多一點，孕氣好一點！

小編看到有好多孕媽留言，諮詢「肚子發緊」的問題：

「都說孕晚期了，能運動就盡量多運動。我就每天飯後出去走走，散散步，開始還蠻開心的，覺得運動也做了，還能放鬆心情，可最近不知道為什麼，散步過程中，老是一陣一陣的肚子發緊，摸著肚子還硬硬的，可給我嚇壞了，為啥會出現這種情況啊？是不是不應該散步啊？」

孕期適量的運動是可以的，只要不是劇烈運動，不過量，都沒什麼問題的，當然也要根據孕媽的身體狀態而定。

小編掐指一算，「假性宮縮」是時候要了解一下了：

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假性宮縮，是一種偶發的子宮收縮，其特點是出現時間無規律，且時強時弱，假性宮縮多出現先孕28周至分娩前。

孕媽最明顯的體驗就是感覺腹部發緊、發硬、還伴隨下墜感，通常在睡覺或者走路時會出現這種現象。

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孕晚期肚子發緊或小腹痛，表示已經開始假性宮縮，假性宮縮力量較弱，但是也有幫助胎頭入盆的作用，為以後的生產做準備。

胎兒進入 37 周才成熟，胎兒娩出是一個漫長的過程，在真正宮縮出現前，子宮肌肉要不斷收縮放鬆，越到孕晚期這種收縮的頻率越密集，這樣才能保證臨產時出現有效的宮縮。

假性宮縮是沒有規律的，力量較弱。如果宮縮變成了規律性的，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，那麼可能就是真的宮縮了，所以孕媽們一定不要把假性宮縮和宮縮混淆了。

孕晚期僅有肚子緊繃感，而痛感較輕，不能認定為宮縮。但是這種感覺頻繁發生，尤其是在休息或睡眠狀態下也出現，預示著可能即將臨產。

臨近預產期很多孕婦都想知道何時能分娩，尤其是過了預產期的人更是糾結怎麼還不發生陣痛。

其實何時會發生陣痛，你的身體反應會給你答案，如果你出現了肚子緊繃感明顯、來月經時的感覺、陰道分泌物增加、見紅或夜裡時有疼痛等癥狀發生時，就要準備好待產包該去醫院了哦。

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這五件事要少做哦！在孕期孕媽媽要注意的地方還是比較多的，以下幾種情況孕媽媽還是要多多留心的哦，畢竟假性宮縮頻繁會造成寶寶不舒適 ，易造成先兆性流產。

1.運動時間過長

孕晚期孕媽要多運動，有利於生產，這話說的沒錯，不過咱還是要適量運動。

孕媽在散步的時候，沒走多久的時候就出現肚子發緊發硬的情況下，孕媽要停下來休息哦。

2.長時間坐著不動

由於工作關係有的孕媽久坐不動，或者較長時間同一個姿勢站或坐，都可能引發腹部一陣陣的發硬。所以，要時常換個動作或站起來走動走動。

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3.頻繁撫摸肚子

有些孕媽懷孕後就很喜歡摸摸自己的肚子，有可能都是不由自主的動作，但是，要注意不要隨意轉圈，而應朝一個方向，與寶寶做交流時可以輕輕敲擊肚皮。

因為轉圈式撫摸肚子，寶寶也許也會跟著打轉，容易引起宮縮。也不要經常摸肚子，經常摸也會引起假性宮縮。

4.情緒波動大， 好發脾氣

孕媽在孕期的時候是「敏感體質」，很容易煩躁，遇到自己不順的事情情緒就會產生波動。

特別是與老公之間，會因此一些事情吵架導致情緒波動過大，這時候也會引起宮縮，肚子就會發硬發緊了。

所以要保持自己的心情愉悅，不能有太大的情緒波動，以免造成胎寶寶早產。

5.吃生冷辛辣的東西

懷孕後，飲食方面是需要特別注意的，不過有「隨心所欲」的孕媽覺得自己的身體好，什麼東西都隨便吃，其實這樣是很不好的，特別是孕早期和孕晚期。

早期飲食不當真容易造成流產，孕晚期吃一些生冷辛辣的食物容易刺激腸胃，導致腸胃不適或腹痛腹瀉，也會誘發假性宮縮的哦。

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所以，提醒孕媽，平時要注意休息，不要勞累，如果肚子發硬時，可以嘗試放鬆練習，緩慢的做深呼吸，以緩解不適癥狀哦。