小米加一物，調理腸胃，堅持半月，「拯救」多年老胃病

生活中，人們在煮飯的時候經常會加入黑米、紅豆、燕麥等一些粗糧，用五穀來幫助養生，但有些人卻認為粗糧比較糙，不容易消化，所以不喜歡吃粗糧。但其實粗糧的營養價值非常高。粗糧中的小米不僅口感很好，而且對緩解失眠、預防便秘、養胃護胃效果都很好。接下來具體看一下食用小米的好處吧。

養胃護胃

人們常說，早餐要吃好，晚餐要吃少。合理選擇晚餐不僅有利於身體健康，還可以幫助我們養胃、減肥。晚餐吃得過多，會不容易促進消化，久而久之，會引發胃部疾病的發生。晚餐一碗小米粥是很不錯的選擇，可以增加人體飽腹感，減少熱量的攝入，幫助人們減肥，預防胃病的發生。

預防便秘

每當人們過年或外出聚餐的時候，經常會吃很多大魚大肉，但其實這種飲食習慣對我們的腸胃是非常不利的，不僅不促進消化，還容易引起便秘。小米中富含豐富的維生素，平時多喝小米粥或煮白米飯時加入一些小米，能有效加快人體新陳代謝，排出體內毒素，預防便秘的發生。

安神助眠

有的人因為工作壓力或身體上患了一些疾病，晚上睡覺的時候總是容易失眠。除了靠一些藥物治療，飲食作息方面的調養也是非常重要的。平日裡可以多鍛煉身體，多注意休息，能有效加速人體代謝，排除毒素。飲食方面可以多吃一些果蔬等清淡的食物，晚上睡覺前喝杯牛奶或小米粥，對改善睡眠都是非常有效的。小米中含有的色氨酸具有安神助眠的功效，經常失眠的人常喝小米粥，對緩解失眠狀況有很大的幫助。

一碗小米粥對人體就有這麼多的養生效果。可小米粥雖好，總是喝難免會厭煩，接下來給大家介紹幾種不一樣的做法，加入這兩種食材，效果也不一樣哦。

像小米山藥粥，就對大部分腸胃患者適用。山藥是溫補的好食材，不僅可以增強脾胃，還可以消除小米的涼性問題，山藥搭配小米調理腸胃效果更好。但要注意的是，不是所有患有腸胃疾病的人都適宜食用小米。像胃食管反流患者、體內胃酸分泌過多的人都不適宜多喝小米粥，否則會加重病情。像小米紅棗粥，具有補血安神、補脾和胃的作用，對解決失眠、氣虛、精神衰弱等問題都有很好的效果。

小米粥不僅營養十分豐富，與其他的雜糧一起搭配，養生效果更好。大家每天晚上可以喝碗小米粥，對養胃與睡眠都很有幫助。