保護心腦血管，就多吃這8大食物，是預防膽固醇和脂肪的高手

多吃這些食物，保護你的心臟和血管，第一種食物就是魚，關心心臟健康的人應該多吃魚，每周做三頓魚菜，或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。

第二種食物就是黃豆，黃豆真的是物美價廉，對於女人來說，它含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效果，降低血液中膽固醇的含量，保護心臟。

第三種食物就是黑木耳，黑木耳中含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管，防止血栓形成的作用，由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有「天然抗凝劑」之美稱。

第四種食物就是香蕉，高血壓和心腦疾病患者體內往往鈉多而雜少，香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有抑製鈉離子收縮血管和損壞血管的作用，香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還有各種微量元素，能阻止糖迅速進入血液。

第五種食物就是蕃茄，蕃茄中的番茄紅素具有很高的抗氧化作用，能夠保護細胞不受傷害，能夠修補已受損細胞，抑製和清除人體內自由基，保護心血管系統，降低心臟病高血壓的發病率。

第六種食物就是蝦，蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還可擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗塞。

第七種食物就是糙米，糙米中米糠和胚芽部分，維生素b和維生素e能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。

第八種食物是洋蔥，洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃鬱的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚，正是這特殊的氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。