瑜伽 – 來一次科普吧

?瑜伽的作用

《瑜伽經》對瑜伽的定義是：控制頭腦的波動

悠季叢書《純粹瑜伽》印度瑜伽習練手冊的前言這樣寫道：擁有一個放鬆的大腦和身體本應是人類自然本質所在。但作為現代人，我們似乎對它已經很陌生了。瑜伽作為印度古老的生命科學，它能夠教會你如何將世間的壓力置於你的掌控之下，這種掌控不僅是身體的，而且是大腦和精神上的。

在很多印度的瑜伽書籍中，你會發現「控制」是瑜伽最本質的作用，這是跟印度的哲學觀有關係的，因為他們信奉前生和來世，他們的所有活動，都被認為是為了了斷前生，並為來世做準備。所以瑜伽的目的也是通過控制身體，達到控制自己的靈魂，從而成為自己身體的主人。

?關於體式

瑜伽共有840萬個體式，每個體式代表一種生物。

體式分為三大類

-第一類是控制身體的體式，也即文化體式

比如我們平常練習的關節活動，以及其他除了放鬆和冥想坐姿以外的所有體式。

-第二類是冥想體式

最基本的有四種： 蓮花坐，至善坐，雷電坐，簡易坐

-第三類是鬆弛體式：也就是用來放鬆的體式

包括挺屍式和鱷魚式。

一個練習瑜伽二十年的中醫學者講述的瑜伽真相

瑜伽的作用

讓人靜下來，讓人愉快起來。進而讓人清醒的感覺到自己在活著，以一種關懷的心關心著自己。其次，它能比較大的改變人的體質，進而改變人的體型，氣質，精神等等。這是其他運動很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩，但不是安靜；比如有氧，它讓人輕鬆，但不是清醒；等等。

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瑜伽是如何起作用的？-

首先，大家要知道，對人身體影響最大的因素：一是地心引力，二是自身體質。地心引力因為是永遠存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎裡，就不間斷的把我們的每一個細胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質，既有從娘胎裡帶出來的，也有後天的環境與飲食造成的。

瑜伽與減肥的關係

人為什麼會留脂肪？因為人的身體覺得需要留。所以，很多人以為做幾個運動，把脂肪燒了，就瘦了。但幾個月後，又留出來了。甚至更多。

為什麼？因為你的身體覺得需要留脂肪。因此，正確的減肥，就是讓身體覺得留脂肪是多餘的。大家到減肥的看看，什麼方法都有。

減肥館，承諾每次減半斤。不然不要錢。但是，作為老闆，他自己180斤，（當然，他身高1.70多），他從來就不用他自己減肥館的方法。因為他們是把細胞裡的水擠出來。你回家一喝水，又回來了。還有減少飲食，的確，很多人吃了過多的食物。但是，為什麼那些人會不停的吃呢？因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎？不是。是他的身體的調節出了問題。如果不改變他的身體的調節能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。

還有抽脂。一樣，你抽多少，還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什麼都不顧，實在是對人的身體不夠了解。

大家一定看過怎麼吃也不胖的人。胖不是吃出來的，是身體的一種自我保護。瑜伽減肥，不是因為做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求，於是你的身體自然把多餘的脂肪排出體外。-

瑜伽怎麼會改變你的身體對脂肪的需求的呢？-

這樣說，人可以分為：吸收能力強，吸收能力弱。強的人，如果他的身體反應出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強的人，如果其他方面差，他的身體就會存儲過多的脂肪。

所以，瑜伽，能夠改變一個人的「其他方面」，然後他的吸收能力會告訴身體，這些脂肪不要了。然後就會「排」出去。記住了，脂肪「排」出去，才對身體沒有傷害。

如果是「燃燒」脂肪，通過運動消耗卡路裡，身體會產生過多的「氧化」（燃燒就是氧化）廢氣。這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會改身體帶來其他物質（因為沒有純抗氧化物),這些物質又需要身體辨認和解決，又加重身體的負擔。大家看看，過分運動的人，沒有幾個是健康的。-

說說瑜伽的練習時間

有人說，瑜伽最好是早晨太陽剛剛出來的時候練。有人說印度是凌晨4點。有人說飯後兩小時，飯前一小時。等等。請大家明白：說這些的人，是把瑜伽當作了一種運動。瑜伽不是運動。再說一次：瑜伽不是運動。什麼時候都可以練瑜伽。那麼瑜伽是什麼？瑜伽是一種生活方式。在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，並控制自己的心，不讓它隨著環境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。吃飯的時候，你慢慢的吃，默默的吃，並且拒絕由動物的生命換來的食物，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你把所有的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，無論你成功沒有，你也是在練瑜伽。-

說說瑜伽對身體作用的局限

瑜伽是一種靜力練習，它有獨特的動作，所以它有獨特的健身效果。但是，絕對不要以為，也不要相信，瑜伽是最好的運動。首先，它不是運動。排除那些冥想不說，就是大家印象中的各種高難度的身體扭曲的動作，也不是運動。它是一種練習。如果不配合呼吸與意念，那它的效果就是讓平時沒有得到拉伸的身體部位得到了拉伸和擠壓。如果配合呼吸，那它可以讓內髒得到類似按摩的作用。如果再配合意念，就可以調心，通過調心，達到改善身體由內向外的環境。-

如何平靜？控制自己。

如何控制自己？

一是提升自己的能量。二是開啟智慧。

能量從哪來？鍛煉。

智慧怎麼開啟？冥想。-

讓我們準備好真誠和熱情

還有準備好一個瑜伽墊，

舒適的衣著

開始瑜伽之旅吧~~

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