桑葚的營養價值豐富,一般人群都可以食用,桑葚的營養價值中每100克桑椹含水分81.8克,蛋白質1.8克,脂肪0.3克。纖維素4.9克,碳水化合物10克,灰分1.2克,胡蘿蔔素30微克,硫胺素0.02毫克、核黃素0.06毫克,維生素 E6.95毫克,鉀33毫克,鋅0.27毫克,銅0.08毫克,硒4.8微克。此外,還含有鞣酸,蘋果酸,維生素C和脂肪酸等。其脂肪主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亞麻酸等。
桑葚是一種很常見的水果,每次吃完後,手和嘴都染成紫黑色,雖然比較麻煩清理,但由於口感好,所以大家都很喜歡吃。你知道桑葚有什麼好處嗎?
1、補充營養
桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等,能有效地擴充人體的血容量,且補而不膩,適宜於高血壓、婦女病患者食療。
2、烏髮美容
桑椹中除含有大量人體所需要的營養物質外,還含有烏髮素,能使頭髮變得黑而亮澤,故可用來養容。
3、促進消化
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質,能幫助脂肪、蛋白質、澱粉的消化和吸收,健脾和胃,增強腸道運動。如果你經常感到胃脹氣,建議嘗試吃一些桑葚,也許可以幫助你解決消化不良的問題。
如果你經常感到頭暈,身體不強,建議你可以多吃桑葚,也許有很好的效果!