心臟也有「年齡」哦~ 心血管是否年輕健康，就看它了！

近日，有媒體發布了國內最大規模「心臟年齡測試」的調查。數據顯示，17.7萬測試者的平均「心臟年齡」比平均實際年齡「老」了13歲。

「心臟年齡測試」是國家心血管病中心主持開發的一套針對我國居民的心血管病風險評估系統，根據年齡、性別、體質指數、血壓、膽固醇水準等多個指標，以預測10年內發生心腦血管病的風險，並據此估算個體的「心臟」年齡。

此次發布的數據，是目前為止最大的一組心臟年齡數據，從2016年開始，前後歷時兩年時間，收集並分析了17.7萬人的「心臟年齡測試」數據。

上述數據提到的心臟年齡大於實際年齡，也就意味著心血管過早「衰老」。

為什麼會出現心臟年齡大於實際年齡的情況，是什麼在影響「心臟年齡」呢？

高血脂

《中國心血管病報告2017》顯示，血脂異常是我國人群心血管病的重要危險因素之一，血清總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）增高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）降低均可增加心血管病發病危險。

高血壓

高血壓是最常見的慢性非傳染性疾病，同時也是諸多心血管病的最主要危險因素。

根據世界衛生組織規定，成人安靜狀態下的血壓範圍較穩定，正常範圍收縮壓（高壓）為90～139毫米汞柱，舒張壓（低壓）為60～89毫米汞柱。收縮壓（高壓）≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱時即為高血壓。

超重和肥胖

體質指數（BMI）的計算方法是用體重（公斤）除以身高（米）的平方。

我國健康成年人（18～64歲）的BMI應為18.5～24，24～28為超重，大於28為肥胖，超重和肥胖都會大大增加心血管病發病風險。

其他因素

性別、年齡、是否吸煙、是否患有糖尿病也是影響「心臟年齡」的重要因素。

通常情況下，同年齡層男性與女性的「心臟年齡」有所不同，「心臟年齡」隨實際年齡的增高而增高，而吸煙者及糖尿病患者也會使「心臟年齡」比實際年齡高。

為了避免心臟年齡過大，我們該採取哪些措施呢？其實三個關鍵詞很重要：減肥、控制「三高」、不吸煙。

1

早診斷、早乾預，遵醫囑用藥

高血壓患者應遵循醫囑，定時服用降壓藥物；血脂異常患者，早診斷、早乾預，在醫生指導下進行藥物治療。

目前醫學界公認「他汀」類藥物能夠有效降低膽固醇水準，堅持長期治療才能最大程度地減少高血脂對心血管健康的危害。

2

保持健康體重

《中國居民膳食指南2016》指出，各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。

堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動最好每天6000步，減少久坐時間，每小時起來動一動。

3

保持健康飲食及生活習慣

保證食物多樣，膳食平衡，營養均衡；不吸煙，不酗酒，改變不良生活習慣；科學運動，保持良好的精神狀態，是降低「心臟年齡」，減少心血管病發病風險的有效手段。

文章來源：健康顧問報

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