蕃薯與它搭配，大肚子小了，也不便秘了，效果棒

蕃薯是常見的粗糧，人們認為蕃薯能潤腸、通便，於是有不少朋友會將蕃薯當作主食食用，很多人都喜歡吃。

蕃薯葯食兩用，豐富的營養、極高的功效，讓人對於蕃薯更加喜歡。豐富的膳食纖維能不斷的刺激胃腸道蠕動，對促進排便，預防便秘非常好。蕃薯的鉀離子含量極其豐富，能夠影響到鈉離子的吸收，促進礦物質平衡，達到降血壓目的。中老年人的胃部越來越不太好，想著全方位養胃。胃寒、胃痛的出現，不妨吃點蕃薯粥，在徹底熬煮熟透的過程中，會更充分的吸收蕃薯的營養，對暖胃、養胃更好。

米的營養豐富，可以均衡孕婦營養。小米含有豐富的氨基酸，可以美容養顏助消化。小米還有美容養顏、消除色斑的作用。小米還有安眠養生、美容養顏、消食健胃、降血壓、緩解肌無力等作用。

秋冬季節，盛行吃蕃薯粥時，不妨放點小米，以小米抑製胃酸分泌的作用，糾正蕃薯易導致胃酸分泌增多的弊端。蕃薯小米粥，還能撫平大肚子，改善失眠。