身體有5種表現，說明脾虛，4種食物補益脾胃

中醫認為，脾主運化，是「氣血生化之源」，被稱為「後天之本」。

脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛。

如何判斷自己是否脾虛呢？

1、看排便：便秘、大便稀溏

脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，脾虛從消化道上可以表現出來。

脾虛常見有大便稀溏，偶爾也有便秘，因為脾虛導致胃動力不足。

脾虛導致：食慾不佳、偏食挑食、嘴裡沒味。

2、看婦科：月經過多或過少

很多女性脾虛，會影響懷孕、生產。因為婦科炎症會加重脾虛濕重。

脾虛引起氣血不足，導致月經過少，子宮內膜過薄。

脾虛不能固攝經血，導致月經過多。

3、看體重：肥胖或者消瘦

脾虛不能運化，難以吸收營養，會導致消瘦。

脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內。

脾濕肥胖往往是肚子肥胖。

4、看臉色：臉色發黃

脾臟的功效有將身體攝入的營養物質輸送至全身，當脾虛出現時，營養無法正常輸送，以供身體之需，臉色會因此變差，表現為枯黃。

5、流口水

中醫認為，涎(口水)為脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，才會出現睡覺流口水的現象。

脾對健康這麼重要，如何調理脾虛呢？

飲食3則

首先，三餐定時，早餐不可不吃。

早餐可以食用小米粥，加入大棗、山藥等健脾食物。

氣血虧虛再加入黑芝麻、花生。

濕氣重，可加入薏米。

如果睡眠不好，可以加入高粱米。

其次，清淡飲食

太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的食物。

最後，寒涼的食物少吃

不僅是冷飲、冰鎮的水果要少吃，一些寒性的果蔬也不能總吃。

如苦瓜、黃瓜、冬瓜、莧菜、茭白、萵筍、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆等寒性食物。

飲食最好多樣化，有助於身體健康。

4種補脾食物：

1、馬鈴薯：味甘、性平。補氣、健脾。

宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。

2、山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經。補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。

宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。

濕盛和氣滯脹滿者忌食。

3、紅棗：味甘、性溫，歸脾、胃經。補益脾胃，養血安神。

宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。

氣滯、濕熱和便秘者忌食。

4、粳米：味甘、性平，歸脾、胃經。補中益氣，健脾和胃。

宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

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