糖尿病，是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，主要以不良飲食習慣導致胰島素分泌異常為主。截至目前，糖尿病是無法被治癒的一種疾病，猶如「慢性癌症」。

「三多一少」並不是判斷患糖尿病的標準！

糖尿病患者90%以上的2型糖尿病病人，日尿糖量若不超過20g，一般不會有「三多一少」現象出現。

「三多一少」分別指：

1，尿得多：

當血糖超過腎糖閾值，大量葡萄糖從尿液排出，升高尿液滲透壓，腎小管吸收水分減少，帶走大量液體，使尿量增多、排尿次數增加，每天排尿總量可達2L-10L。

2，喝得多：

由於機體丟失大量水分，體液滲透壓會升高，口渴中樞興奮，產生口渴感。

3，吃得多：

多尿造成大量葡萄糖丟失，為保證機體有充足熱能，就要多進食。

4，體重減少：

由於患者體內缺乏糖代謝所必需的胰島素，葡萄糖利用率很低，身體就要動員脂肪和蛋白質來補充熱能，導致脂肪和蛋白質消耗增加，體重就會減輕。

自測是否患糖尿病：

1，經常疲倦、乏力、虛弱、頭暈。

2，皮膚乾燥瘙癢，用止癢葯沒有明顯好轉。而對於女性會出現外陰瘙癢，使用抗炎、抗真菌治療無效。

3，皮膚容易出現化膿性囊腫、癤、瘡等，不容易治癒，或傷口感染長時間不好，手術傷口很難癒合。

4，四肢麻木、感覺遲鈍，有「蟻爬感」。

5，近期視力迅速下降或有霧狀感，白內障進展迅速。

6，不明原因的肢端潰爛、壞疽。

7，經常有心慌、手抖、出冷汗等低血糖反應，或常有空腹感。

結果分析：

若7種癥狀中出現2種，及以上，建議最好去醫院抽血檢查。

預防糖尿病發生，重點從飲食上要有控制！

一，避免高脂肪、暴飲暴食的飲食，控制好體重

控制高脂肪飲食，減少熱量攝入；同時要避免暴飲暴食的飲食習慣，否則會增加肝臟代謝脂肪的負擔，肝臟受損也會影響糖分代謝。

有關調查數據顯示，肥胖的人比普通身材的人得病率高30%。

「引申：腰臀比不能大於1

腰臀比是預測肥胖的一項指標，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬於健康範圍。但當比值大於1時，罹患糖尿病的風險會明顯增大。」

建議，飲食上三餐規律，定時定量，營養均衡攝入，滿足身體營養需求，還能控制熱量攝入，保持良好體重。

二，正確選擇飲品，遠離高糖飲料

患糖尿病一個最致命的習慣就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自製降糖茶，養生功效更佳！

自製降糖茶——蒲公英搖錢樹茶

取新鮮的搖錢樹葉洗凈，曬乾，備用；

取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後曬乾，備用；

將曬乾的搖錢樹葉撕成碎片，備用；

取搖錢樹葉和蒲公英葉按照3:8比例製成蒲公英搖錢樹茶，存儲在玻璃瓶中備用。每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

現代研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

蒲公英：具有廣譜消炎作用，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，且蒲公英泡水後具有降低正常餐後血糖的作用，有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可起到保肝，預防肝損傷的作用。

與搖錢樹葉搭配成蒲公英搖錢樹茶降糖效果更佳。

搖錢樹葉：據《中國中藥資源志要》記載，搖錢樹葉具有清熱消腫、解毒、止痛之功效。現代研究發現，搖錢樹葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷，同時對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果，每日沖泡對治療2型糖尿病有輔助治療作用。

江西民間常用其葉做茶飲料，尤其適合糖尿病人飲用。

三，睡眠有講究，更好控制血糖

睡覺前3個小時不進食，讓腸胃有個休息的時間放鬆下，這樣使睡眠更加舒適不會有腸胃不適感，長床睡覺前洗個熱水澡放鬆肌肉，降低體溫，更適合睡眠。

調節燈光，讓房間燈光調節到適合睡眠的度，睡覺時最好把保持全黑狀態不要玩手機，找個睡覺的姿勢調節枕頭高度，有利於血液循環；室內體溫不要太冷也不要太熱，睡個好覺盡量控制血糖。

四，適量運動，有助於降低血糖

糖尿病患者運動遵循「循序漸進、量力而行、持之以恆」的原則。

運動前：先做些低強度熱身運動，同時為避免運動中出現低血糖現象，隨身攜帶糖果。

運動中：注意心率的變化；若出現口渴，可少量喝些溫水，不要大量喝涼水，以免增加心臟和胃腸道負擔。

運動後：不要立即洗涼水澡。若運動中出了很多汗，注意及時擦汗，避免著涼；同時注意雙腳是否有出現紅腫、青紫、水腫、感染等，及時發現腳部問題。

若一次運動後，感覺身體持續性疲勞，運動當日失眠，說明運動量過大，下次運動適量減少。

溫馨提示：

長時間大運動量的運動結束後要適當增加飯量，比如爬山後，因這種運動後的降糖效應持續的時間較長。

除此之外，關於糖尿病還有三個誤區！

誤區一，隻吃雜糧，不吃水果

專家表示，即使吃雜糧也要限量，粗糧應和細糧同等量的情況下適當吃些，並不是非吃不可的。

水果在血糖穩定的前提下也可適當吃一點，盡量把時間選擇在兩餐之間，並輔以適當運動。

誤區二，感覺舒服就等於控制好了血糖

有一部分糖尿病患者在服降糖葯時，習慣"跟著感覺走"，感覺舒服了就會停葯。

但唯一可以真實有效地反映血糖控制好壞的指標是血糖及其糖化血紅蛋白的檢測，而不僅僅是"感覺舒服"。

誤區三，使用胰島素會成癮

有些糖尿病患者對使用胰島素具有強烈抵觸情緒，認為打了之後會有依賴性，盲目加以拒絕。實際上，使用胰島素既不成癮也不依賴，特別對於胰島功能明顯不足的2型糖尿病患者，且目建議早期啟用基礎胰島素補充治療。

結束語：糖尿病測試，你佔了幾條？

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