室外健身器材廠家 嶽陽小區健身器材的操作方式與分類以及市場價格

當各種形狀的健身器材出現在城市的公共場所和邊緣地區時，社區健身不知不覺地進入了一個新的時代。這些健身器材的價格和使用都很小，你可以了解。

「大眾健身玩具」

社區「健身路徑」在過去只能在健身器材上出現，一出現在社區就成了老年朋友的「大眾健身玩具」，豐富了老年朋友的晚年生活。在一定程度上，社區健身器材的出現，使社區健身項目變得多元化。健身器材，也讓很多人沒有機會走進「健身房」的普通人，圍繞自己的健身夢想。「健身路徑」佔用的土地少，投資小，簡單易建，也是科學實用，是健身、科學、有趣的熱門體育設施之一。周圍擺放著體育館、公園、廣場綠化帶邊緣和各種小面積的健身路徑，適合不同年齡層次、不同身體素質的人們使用。運動只需15到30分鐘就能完成運動，可以使力量、耐力、協調性、柔韌性、平衡性等素質，以及四肢、軀乾和身體器官得到鍛煉。何志堅表示，社區目前廣泛使用的「健身路徑」健身器材一般是向歐美學習改造的樣機。這種健身器材安裝在歐美一些中產階級家庭的院子裡。進入中國後，它成為社區型，並在社區中得到推廣。這些健身器材與一些健身器材的功能不同，使老百姓產生了一種新奇感，而且由於沒有人管理公共設施，方便老百姓使用，所以深受人們的歡迎。

據北京體育彩票中心統計，到2002年底，北京已建成2639條「健身小徑」，總造價為3.485億元。住在北京中關村的孫守義先生說，看著居民區的健身器材，他覺得這是一種富裕的生活。親戚和朋友來了，好像他們的臉上充滿了光明。的確，一個社區接一個「健身之路」，就像盛開的花朵，裝飾著現代的城市，也表達了城市的現代化。

牢記「四注意」:避免運動損傷

裝置設定在「健身路徑」中，目標群體是公眾，具有簡單、易學、效果快的特點。但畢竟是裝備，需要掌握操作的基本要素，逐步鍛煉，不要試圖做到勇敢和競爭，使人體與器械和諧統一。這樣，才能有效地避免盲目手術所造成的運動損傷。在北京中關村的一條健身小徑上，這位70歲的張先生老人在使用低腰教練時意外摔斷了腰部，很長一段時間他甚至不敢走路。在北京西城區的一個公園裡經常進行的李先生的「健身之路」運動也有著深刻的教訓。去年夏天，在一位太空行走者身上，他試著把腿分開，並在腿的彎曲處鍛煉柔韌性。結果，他沒能掌握雙腿的力量。他的腿太大，拉不動一段時間，導致肌肉勞損。他躺了一個月才康復。到目前為止，還沒有關於老年人不適當使用「健身路徑」造成致命事故的報導，但在北京，一個小女孩由於使用社區健身設備的方法不當而致命。和一個老朋友的叫醒電話。今年4月，中國國家標準「健身設備和健身路徑安全通用要求」在北京獲得專家批準。「健身路徑」從形狀、結構設計、靜載能力、穩定性、安全警示、設備安裝及現場要求、電氣安全等方面明確標準，以確保安全使用。

國家體育總局體育科學研究所研究員李力研說，老年人鍛煉和健身時，首先要考慮的是如何避免運動損傷。在使用健身器材時，首先要看到這種設備的使用說明，不要畫出新鮮的圖形樂趣，以免給自己帶來不必要的麻煩。從預防傷害的角度來看，李力研認為老年人應牢記「四個注意事項」。不要做太多的運動。過去，經常參加體育鍛煉的人可以適當地增加運動量，一般不超過每分鐘110次，每分鐘不超過120次。過去，不經常參加或根本不參加體育鍛煉的老同志，應該首先選擇適合他們的運動。運動前一定要做好準備，熱身大約10到15分鐘.這樣可以防止踝關節扭傷、腰部扭傷和神經損傷。：鍛煉後做一些整理活動。因為人的毛細血管在運動後會擴張，如果他們坐在地上不動，人的血液就不能返回到身體遠端的心臟，所以他們有野心在運動後散步，緩衝大約10分鐘。掌握時間的運動。老朋友最好在40分鐘的鍛煉時間,每次不少於30分鐘左、右不超過1小時。無論是器材健身還是其他團體健身項目，都需要受到老友的重視。既要運動身體，又要避免傷害，做到兩者兼備，達到健身的目的。

如何使用設備：專家有提示

根據何志堅博士的說法，社區的「健身路徑」健身器材可分為三種類型：身體結構鍛煉（也稱為無氧運動）、有氧運動和身體柔韌性訓練。使用這些裝置可以幫助人們治療生物力學疾病、能量過載疾病以及神經和精神疾病。根據各種器械的功能，何志堅博士將社區「健身路徑」中的健身器材劃分為四種類型。一個是擴展類。帶肋木架、水準桿等壓力腿搖桿式設備。這種運動不提倡老年人拚命按壓腿或抬腿很高地按壓，壓力高並不代表健康。建議你不要在最高級別上交叉。使用下腰部訓練器械也要非常小心，因為老年人的肌肉和軟組織水分較少，有個別老年人骨質疏鬆，可能對腰椎造成提盡量不要使用拉伸訓練器。第二個是赤類。老年人腰硬,扭腰運動儘可能緩慢,柔軟。扭腰過快會導致脊柱周圍小肌肉拉傷,閥瓣將有不利影響,可能會引起椎間盤突出症。在扭腰動作,因此,我們的長處,極端扭曲自己,尤其是不太難。扭轉腰圍180度時，一般使用3~4秒是安全的，個別老年人可使用1~2秒。別用炸藥。有氧設備。何志堅表示，一些老年人在太空行走時要增加步幅，從160度到180度不等，太空行走機作為「動態分離器」，這是相當危險的。因為不要在太空行走的同一一邊搖擺。這種玩法沒有任何健身效果，粗心大意也會摔倒。騎術是一種更適合老年人運動的器材，在玩時注意後腦杓，盡量拉回身體，這有助於預防和改善頸椎病。椎間盤突出症患者不能騎自行車。跑步機也是一種適合老年人的運動器材，但有些老同志玩得太快。在360度的時間段內，普通的老朋友在一秒鐘內不應該超過1.5到2個周期。

四是力量器材。

(1)單杠。老年人做單杠的目的旨在刺激肌肉,60歲的人不必太快太快,。患有輕度椎間盤突出症的癥狀,可以適度單杠上的手臂彎曲,腳在地上,一半以上重量掛,其功能相當於掛牽引。提示六：在水準桿上拉一拉不能做老朋友，手不放橫杠掛，防止肩關節脫位。

小編摘要：健身是公眾直接提高身體素質和器材素質的一種方式，良好的鍛煉應與合格的健身器材相匹配。