提高免疫力的招數那麼多，靠譜的其實只有這幾個

果果最近總是感冒咳嗽，果果媽媽擔心是不是免疫力太差了。在母嬰群裡一說起，居然很多媽媽都有同感，大家紛紛吐槽，還提供了很多意見。

果果媽媽

不知道有沒有什麼提高免疫力的好辦法？

聽說吃益生菌可以提高免疫力，我們家丁丁最近都在吃呢。

丁丁媽媽

彤彤媽媽

母嬰店的人告訴我吃乳鐵蛋白可以提高免疫力，也不知道真假。

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寶寶的免疫力到底是什麼？

狹義上說，免疫力是人體自身的防禦機制，保護人體免受細菌、病毒等病原體的侵害。爸爸媽媽們對寶寶感冒發燒困擾不已，想要提高的，就是這個意義上的免疫力。

不過，免疫力在人體的作用其實很廣，它是維護人體的一道安全防線，對外它抵抗各種病原體，維護人體生理安全，對內則維護人體生理的平衡和穩定。

如果免疫力不夠，人體抵抗力太差，便容易受病毒、細菌等病原體攻擊，從而生病。但是如果免疫力太強，免疫細胞會反過來攻擊自身的健康細胞，也會讓人生病。還有一種是免疫力出現了偏差，把對人體無害的物質認為有害的物質，從而過度反應，這就是過敏，也是免疫力異常的一種表現。

因此，也不是免疫力無限提高就好，只有免疫力保持平衡，處在最佳狀態，才是最好的。

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那些母嬰店號稱提高免疫力的產品到底怎麼樣？

1.益生菌

科學研究發現腸道益生菌和人體的免疫系統有一定關係，但是它需要在腸道定植才有用。而且免疫力的增強受很多很多因素影響。

想通過口服益生菌來增強免疫力， 那不過是個很美好的設想而已。

關於益生菌和免疫力，可以看這裡：益生菌可以預防過敏性疾病嗎？

2.牛初乳

又有人宣傳說牛初乳裡面有各種抗體，但是那些號稱含有牛初乳產品經過各種消毒措施，裡面的牛初乳的不知道有多少了。更何況這是牛類的抗體，對於人類的抗病能力也不知道有沒有用。

其實，大自然已經給我們準備的最好的禮物，媽媽的乳汁中就有各種抗體成分，特別是頭幾天的初乳，營養成分更佳，因此，最好的提供免疫力的寶庫就在身邊，只要保持母乳餵養就可以了。

3.乳鐵蛋白

乳鐵蛋白聽起來好像很高大上，據說它在人體的一種免疫細胞叫中性粒細胞中存在，因此認為可以幫助抵抗細菌感染。此外，也有媽媽一看到裡面有「鐵」字就以為是補鐵的產品，認為可以治療寶寶貧血，覺得即使不能提高免疫力，能補鐵也是好的。

不過，沒有科學試驗能證明乳鐵蛋白能提高免疫力。乳鐵蛋白跟補鐵也沒有什麼關係。

而且，它在母乳中就存在，想給寶寶補充乳鐵蛋白，堅持母乳餵養就可以了。

4.蛋白粉

人體發育需要蛋白質，但是過量補充也沒必要。

寶寶每天吃的奶粉、肉類、蛋類，豆類，甚至大米、麵條裡面都含有蛋白質，食物中的蛋白質的攝入已經夠了，沒必要過多攝入蛋白質。這樣不僅導致營養過剩，還加重腎臟的負擔。

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真正提高免疫力的方法只有這幾種

1.保持足夠的睡眠：

睡眠不足會讓體內的淋巴細胞數目減少，從而使孩子對病毒和細菌的抗病能力下降。

2.按時接種疫苗

疫苗可以刺激身體產生抗體，又不會導致寶寶生病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。

3.如果能母乳餵養，就堅持母乳餵養

至少純母乳餵養到6個月，如果有條件，最好到1歲，之後如果還能繼續餵養，可以到2歲。

4.適當的戶外活動

陽光照射、空氣對皮膚的刺激，都有助於提高孩子的抵抗力。盡量保持孩子每天1小時的戶外活動，大孩子參加體育鍛煉，也有助於提高孩子抵抗力。

5.飲食均衡，品種多樣

有些孩子偏食、挑食，營養不均衡會造成呼吸道和消化道黏膜變薄，抗體減少，從而影響人體抵抗力。

因此添加輔食以後，每天要讓孩子適當攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（肉、魚），纖維素（水果、熟菜）以及奶製品，避免攝入營養成分單一以及某些營養素不足。

寫在最後

所有的事情都沒有捷徑，就像爸爸媽媽知道孩子只有經過方方面面的鍛煉，才會逐漸成熟一樣。免疫力的完善，也是如此，是孩子在成長中，和生活中的各種刺激物、病原體逐步接觸、識別甚至抗爭以後，才會慢慢增強，逐步完善。

幫孩子增強免疫力，也需要爸爸媽媽從方方面面入手，扎紮實實地，讓孩子在生活中，隨著自己成長，免疫系統進一步成熟，慢慢地，逐步強大。

end

圖：網路

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